提供免疫力的食品

作为一个病秧子，我深感免疫力低下的痛苦。基本上洗个海澡冻着了，就感冒了；吃了一点不干净的东西，就上吐下泻。为了打破这样尴尬的事情产生，我决定要提高免疫力。俗话说药补不如食补。要想解决免疫力低下这个问题，我觉得还是应当从吃下手。下面是我在网上搜集的提供免疫力的食品。

提供免疫力的食物

1、酸奶

益生菌保护肠道。酸奶中含有益生菌，保护肠道，避免致病细菌的产生。另外，有些酸奶中含有的乳酸菌可以增进血液中白血球的生长。

2、红薯

增强皮肤抵抗力。皮肤也是人体免疫系统的一员，是人体抵抗细菌、病毒等外界侵害的第一道屏障。维生素A在结缔皮肤组织进程中起重要作用。而补充维生素A最好的办法就是从食物中获得β胡萝卜素，红薯是取得这类营养的最快途径，它含有丰富的β胡萝卜素，且热量低。

3、茶

抗细菌防流感。哈佛大学的免疫学者发现，连续两周每天喝五杯红茶的人其体内会产生大量的抗病毒干扰素，其含量是不喝茶的人的10倍，这类可以抵抗感染的蛋白可以有效帮助人体抵抗流感，同时，还可以减轻食物中毒、伤口感染、脚气乃至是肺结核和疟疾的症状。固然，喝绿茶也具有一样的效果。

4、鸡汤

美味的感冒药。鸡肉在烹饪进程中释放出来的半胱氨酸与医治支气管炎的药物乙酰半胱氨酸非常类似，有盐分的鸡汤可以减轻痰多的症状，因为它与咳嗽药的成分很像。炖鸡汤时加些洋葱和大蒜，可让效果更显著。

5、牛肉

补锌增强免疫力。锌在饮食中非常重要，它可以增进白血球的生长，进而帮助人体防范病毒、细菌等有害物质。即便是轻微缺锌，也会增加患传染病的风险。牛肉是人体补充锌的重要来源，所以在冬季，适当进补牛肉，既耐寒又预防流感。

6、蘑菇

增进白血球抗感染。长久以来，人们就把蘑菇当作提高免疫力的食品。现在，研究人员们找到了这样做的理由：吃蘑菇可以增进白血球的产生和活动，让它们更具防范性。

7、鱼和贝类

补硒防病毒。英国专家研究指出，补充足够的硒可以增加免疫蛋白的数量，进而帮助清算体内的流感病毒。硒主要来源于牡蛎、龙虾、螃蟹和蛤蜊等海鲜类食品。鱼类如大西洋鲑鱼中的欧米伽-3能够帮助血液产生大量的抗流感细胞，也有助于提高人体免疫力。

提供免疫力的食品有酸奶、红薯、茶、鸡汤、牛肉、蘑菇、鱼和贝类等等。大家多吃些上面的食品，免疫力就会提高呦。不过，凡是都是有量的。不管吃甚么，如果吃多了，吃猛了，不但达不到效果，还会适得其反哦。希望亲们和我一起努力，把免疫力提上去，就不会再生病了。快来和我一起吃吃吃吧。

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