3岁宝宝补钙吃什么

三岁是小孩子生长发育的关键时期，特别要注意饮食的营养保证，而这个时候很多小宝宝都会或多或少出现一些缺钙，而这个时候最好是通过食品的调理来对孩子进行补钙，而不是通过钙片，那末三岁宝宝补钙吃什么呢，有哪些食品更适合呢？

1、3岁宝宝补钙吃甚么

1、牛奶

牛奶是最好的补钙食品，所以除母乳喂养外，妈妈们也可以适当喂食宝宝一些牛奶。

2、骨头汤

骨头汤中含有丰富的营养，不仅能减缓中老年人骨骼老化，也有利于骨骼生长。所以婴儿补钙可以多喝骨头汤。

3、新鲜的果蔬

新鲜的水果和蔬菜，如菠菜、韭菜、茭白及橡胶、苹果、菠萝等果蔬一样对补钙有所帮助。婴儿补钙，妈妈们可以为宝宝准备一些水果蔬菜汁。新鲜的水果和蔬菜，如菠菜、韭菜、茭白及橡胶

4、海产品

多吃海带、大虾、螃蟹、海鱼、虾皮等富含高蛋白高钙的海产品，可以有效的给婴儿补钙。(海产品给婴儿应注意避免婴儿过敏)

5、吃补钙剂

有时宝宝光靠吃饭补钙往往跟不上，宝宝缺钙比较严重了，就需要适当的给宝宝服用钙剂。在服用钙剂时，要注意不同的钙剂吸收量不同，钙含量也不同。有资料显示，碳酸钙含钙量约为40%、醋酸钙29%、柠檬酸钙21%、磷酸氢钙15%、乳酸钙13%、葡萄糖酸钙9%。专家指出，应当选择含钙量高、价格相对低的产品。 乳酸钙虽然含钙量不很高，但是吸收效果好，是给宝宝补钙不错的选择。

2、宝宝补钙的重要性

1、婴儿缺钙的症状

婴儿缺钙的表现：烦躁不安、不容易入睡、爱出汗、枕秃、出牙缓慢、卤门闭合迟、神情呆滞、方颅、偏食、厌食、鸡胸、“O型腿”、“X型”腿等等。如果您的宝宝出现这些症状，那就要注意给宝宝补钙了。婴儿缺钙的表现：烦躁不安、不易入睡、爱出汗、枕秃

2、其次，婴儿缺钙对宝宝的影响

婴儿缺钙对宝宝的影响主要体现在两大方面：身体发育方面和智力发育方面。婴儿缺钙对于身体发育的影响主要是骨骼方面，“X”“O”型腿如果在婴儿期不加注意是伴随孩子一生的。如果宝宝大量缺钙，还会孩子将来的身高有很大影响。我们都知道，钙是组成骨骼的重要元素。另外，婴儿缺钙对宝宝智力的影响也是不容忽视的。由于钙能直接参与神经的传递。缺钙直接致使宝宝智力发育缓慢，乃至是智力低下。

3、再次，匮乏的婴儿补钙意识

很多妈妈还有这一种自己宝宝不需要补钙的毛病意识。如果自己宝宝已经出现上述的缺钙表现，一定要补钙。由于孩子的先天性体质不同，对乳汁中的钙的摄取吸收是不同的。所以为了宝宝将来有一个健健的体格。充分的认识补钙的重要性，需要改变以往固执的心态。

以上列举几种食品都是有利于孩子补钙的，只要仔细浏览这篇文章相信能解决很多妈妈对3岁宝宝补钙吃甚么这个问题，而且罗列的食品都是制作简单并且食材易得的，还有利于补充身体所需要的更多微量元素，但是多运动也很重要。

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