食品医治失眠有哪些

说道失眠，大家一定会想到夜里多梦，半夜惊醒，翻身到清晨了还睡不着觉。失眠的原因有生理因素，也有心理因素，失眠患者总是会急于寻找速成之法来医治失眠。但是，病急也别乱投医，凡病没有特效药。今天就来介绍食品医治失眠的办法。

食物医治失眠有哪些

1.牛奶

牛奶中含有一种使人能产生困乏的生化物资色氨酸，它能使人安然入眠。实验证明，在有效时间内，一般安.眠.药的作用是逐步减弱，而牛奶的催眠作用则是逐渐加强，特别是下半夜会睡得更香。

2.水果

把橙子、橘子或苹果等水果切开，放在枕边闻其芳香气味，便可安然入睡。原来，水果中的芳香气味有较强的平静神经的作用。

3.核桃

核桃可以改良睡眠质量，因此常用来医治神经衰弱、失眠、忘记、多梦等症状。具体吃法可配黑芝麻，捣碎，睡前服用，能收到良好的效果。

4.糖水

人在烦躁时，由于大脑皮层高度兴奋，很难安静入睡。此时，如果能喝上一杯糖水，便能很快进入梦乡。引发睡眠的是大脑中的一种血清在起作用。人喝了糖水以后，在体内产生一系列化学反应，最后生成大量的血清素，使大脑遭到抑制而进入睡眠状态。

5.小米

中医认为小米性微寒、味甘入脾、胃、肾经。具有健脾、和胃、安脏之功。用小米加水煮成粥，其淀粉可以得到充分糊化，其他营养成分都成为水溶状态，生津和胃，易消化吸收。

6.面包

若失眠，可吃点面包，它能使失眠者很快得到安静，安然入眠。这是因为人吃了面包，胰腺就会分泌胰岛素，对面包所含的氨基酸进行代谢，而其中的一种色氨酸能引人入眠。

7.大枣

大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，有补脾安神的作用。晚饭后用大枣煮汤喝，能加快入睡时间。民谚有“要想睡得好，晚上吃大枣”，就说的是这个道理。

8.蜂蜜

蜂蜜营养丰富，含有可被人体直接吸收的葡萄糖、各种氨基酸、矿物质和多种维生素。中医认为，蜂蜜有补中益气、安五脏、合百药之功效，临睡前喝一杯蜂蜜水，可以起到镇静催眠的作用。

9.食醋

有些人因旅途劳累反而睡不着，遇到这种情况时，可在临睡前将一汤勺食醋倒入一杯冷开水中喝下，不但很容易入眠，而且睡得还很香。

10.葵花子

含多种氨基酸和维生素，可调理新陈代谢，改良脑细胞抑制机能，起到平静安神的作用。晚饭后嗑一些葵花子，还可以促进消化液分泌，有利于消食化滞，帮助睡眠。

相信看完上面的介绍，各位朋友八成已经对医治失眠的食品有了大致的了解。食品治疗自古以来就是中国1大特点，中华文化源远流长，博大精深，相信在精妙的中医食疗秘方的帮助下，各位失眠患者都能早日摆脱失眠这1难缠的病症。

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