怀孕7周营养食谱

发布时间：2020-08-01 01:27:33

怀孕7周营养食谱有哪些？孕妇是一个人吃两个人补，所以饮食营养方面一定要全面到位，不同阶段补充不同的营养。下面就给大家介绍怀孕7周营养食谱。
食材：鸭腿500克、春笋适当、色拉油适当、食适当、适当、姜适当、生抽适量、老抽适量、五香粉适当、适当。 1、春笋切块、放入沸水锅焯水，捞出控水备用。 2、鸭腿剁小块。入加了姜片和料酒的冷水锅里焯水至出浮沫，捞出清洗干净沥水。、热锅上油，油热后下入焯过水的鸭块，中小火炒至出油且表面微黄，加入姜末煸炒。 4、调入生抽、老抽、冰糖、5香粉翻匀，加开水，大火烧开后转小火煮约25分钟。 5、煮好笋块，往锅里倒入笋块，加盐调味，再煮10分钟左右，转大火收汁即可。功效：春笋有助于胃酸的分泌和食品的消化，宜于医治饮食积滞证，也能解决挑食问题，是获取营养的一道菜，不过鸭肉偏寒，女性、孕妇和产妇食用要注意控制量。
食材：豆腐(南) 500克、河40克、香菇(鲜) 10克、蘑菇(干) 10克、松子仁10克、鸡胸脯肉10克、盐4克、料酒5克、淀粉(玉米) 5克、油 0克 1、豆腐去皮修净，片成薄片，用热水烫一下，捞出切碎放入碗内; 2、将香菇、蘑菇、松子仁、熟火腿都切成小粒状; 、锅置火上，倒入高汤，放入原料，用勺不断搅动，并加入调料; 4、待烧滚时用湿淀粉勾芡，淋油，再滚透后起锅; 5、起油锅，下虾仁滑油、烹酒、调盐、后放入豆腐中即好。功效：豆腐的含量丰富，而且豆腐蛋白属完全蛋白，不但含有人体必须的8种氨基酸，而且比例也接近人体需要，营养价值较高。雪花豆腐羹是的一款营养食谱。
食材：鸡胸脯肉200克，辣椒(青、尖)100克，椒60克，腌芥菜头 0克，5克，盐克，味精2克，克，2克，植物油15克，白砂糖克。 1、将鸡脯肉切片。 2、辣椒和腌芥菜都切成细粒。、锅内放油烧至七成热。 4、放肉末炒散，随后放入辣椒和腌芥菜，炒匀。 5、用盐、白糖、葱花、味精、酱油、花椒粉调味便可。功效：鸡肉蛋白质含量较高，且易被人体吸收入利用，有增强体力，强壮身体的作用，所含对人体生长发育有重要作用的磷脂类，是中国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源。
食材：鸡胸肉1块、奶酪2片、火腿1根、鸡蛋2个、面粉适当、面包糠适当、盐适当、少许、葱姜蒜粉适量。 1、将鸡脯肉用刀背或肉锤处理成薄片。 2、然后撒上盐、胡椒粉、葱姜蒜粉和少量白糖腌渍一下。、先在腌渍好的鸡肉片上铺一层奶酪，然后放腿片，卷起。 4、拍上层面粉，然后裹层蛋液，最后再裹上面包糠。 5、用平底锅小火煎至金黄就可以了，取出略微晾一下切小块就可以装盘了，切的时候小心奶酪流出来。功效：鸡肉起司卷香脆诱人，能给孕妇补充营养，全面提高孕妇身体素质。
食材：大米、250克，白糖200克，苹果丁100克，丁、蜜枣丁、葡萄干、青梅丁、碎核桃仁各25克，番茄沙司、玉米各15克。 1、将米淘洗干净，放入锅内，加入牛奶和适量清水焖成软饭，再加入白糖150克拌匀。 2、将番茄沙司、苹果丁、菠萝丁、蜜枣丁、葡萄干、青梅丁、碎核桃仁放入锅内，加入清水 00克和白糖50克烧沸，用玉米淀粉勾芡，制成十锦沙司。、将米饭盛入小碗，然后扣入盘中，浇上十锦沙司即成。功效：此饭营养全面，含有丰富的蛋白质、碳水化合物、、、、维生素D、维生素C和钙、磷、铁、锌、尼克酸等多种营养素。此饭使孕初期妇女得到充分的营养，身体更健康，并且能满足胚胎生长对各营养素的需求。
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