减肥时可以吃甚么水果

从唐代的以胖为美，到宋朝以瘦为美，如今更是明显。曾经与母亲戏言，只要够白够瘦再丑都不怕了。现在已经从当初的减肥药时期转化为健康绿色减肥，大多人都关心减肥时可以吃甚么水果、蔬菜等绿色食品。由于不仅可以起到减肥的效果，还可以养生。

减肥时可以吃甚么水果

1、番茄

番茄几乎全由水造，食之饱肚，卡路里又低(每200克含30卡路里)，用来减肥比较适合。但番茄除维他命C外就别无其他营养，所以最好的番茄减肥法是：早饭同午饭正常饮食并要注意营养，平均每餐摄入约600卡路里;晚饭就用番茄代替。这样轻轻松松就可以将逐日的卡路里保持在1400左右。对其过敏，易发湿疹者不宜食用。

2、苹果

这个比死更难受的减肥法被喻为节食法中最有效的，但能够成功的人少之又少。方法是3日内只食苹果，生食、烧烤、榨汁、煲汤悉随尊便，不限数量，如是者三日可减3至5千克。注意：要注意隔7日才可食第2次，每次亦不能食超过3日，否则随时会营养不良，乃至厌食症。3日後要食粥或菜，等身体适应了至才可开始正常饮食!

3、香蕉

香蕉所含的膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，便便不但变软了，排泄时也畅通无阻呢。营养师指出，如果什麽都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来。但是这样的急速减重，身体常常由于还没做好调适。若是长时间的缺乏蛋白质、矿物质等身体所需的各类营养分，渐渐地你会察觉，精神变差了，抵抗力变弱了，身体发出危险的警报,值得当心警慎的。

4、葡萄柚

葡萄柚维他命C含量丰富，糖分又不算太高，如果以吃一颗葡萄柚来代替某一餐，热量当然低。假使其他餐的热量也控制得宜，一段时间下来自然会瘦下，只由于空腹可能受不了酸度，引发的肠胃疼痛。葡萄柚因体积较大，跟一些柳丁、草莓类小体积的水果比较来，热量可就不见得低，如果你大量吃，对健康也不是太好。

5、柠檬醋

一种柠檬醋，可以减肥养颜美容，而且最好还是连皮榨汁最营养。柠檬耐久易保存，含丰富的维他命C，能避免牙龈肿出血，还可减少黑斑、雀斑发生的机率，并有部分美白的效果，柠檬皮还有丰富的钙质。柠檬与醋一样具有减肥效果，这样看来，柠檬醋的确是能养颜美容，也是种健康食品，饭後小喝一杯让自己更具元气，也更美丽窕窈。但是柠檬与醋的酸度都很高，空腹喝太多会伤胃，要尝试不可不当心。

6、西瓜

西瓜能够利尿、帮助消化、消水肿。西瓜的水分含量，真不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水份，可以帮助排除体内过剩的水分，使肾脏功能维持正常的运作，消除浮肿的现象。西瓜中的胺机酸，有利尿的功能，但并不是频尿，尿量增多，身体的毒素能够顺利被排出，新陈代谢自然就会好，对饮酒所引发的晕眩疲劳感，它解醉的效果也蛮好的。

7、葡萄

葡萄中富含的花青素是运动时肌肉损伤、发炎的一剂良药!它可以很好的帮助微细血管循环，很好的避免关节肿胀。如果运动时产生低血糖的情况，葡萄中的葡萄糖更是可以直接被人体吸收!所以下次运动前别忘了吃点葡萄吧。最好食用时间：运动前。

8、草莓

草莓中的含水量很高，钾元素非常丰富，能有效调节电解质平衡，稳定运动后的心率，增进血液循环，所以还喝甚么运动饮料呢?运动间歇，吃点草莓，就可以补充流失掉的水份和消耗掉的电解质，既健康又美味。最好食用时间：运动间歇。

不但要关心减肥时可以吃什么水果，还要关心那些水果中所含有的营养元素。这样减肥养生两不耽误，不但可以瘦成闪电还可以让自己更加健康。正可谓鱼和熊掌亦可以兼得，但是不要忘记什么时候吃哪些水果的功效最好。让你的减肥更加成功！

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