骑马如何跳障碍

由于现在人们的生活水平提高，骑马已经过原来的贵族化转为平民化，愈来愈多的人喜欢骑马这个项目了。下面就为大家介绍骑马如何过障碍的方法，一起来看看吧。

骑马障碍赛提早必知

在开始学习障碍超越之前，首先要熟习缩短脚蹬骑乘的感觉。

跳障碍相对基本骑乘与马场马术，有相当的危险性。如果教练认为您的基本骑乘还不够纯熟，您千万不可自己冒然尝试。

练习障碍超出时，也一定要有教练或助理教练在场，适时地指正您的毛病，否则保证早晚摔马。

骑马如何跳障碍?

1、缩短脚蹬

跳障碍时所用的脚蹬，比基本骑乘或马场马术时要短大约4到五个革洞。首先要熟习缩短脚蹬骑乘的感觉，无论是快步打浪、压浪、还是跑步，都要有与以正常脚蹬骑乘时一样的骑坐。

2、前顷姿式

在马儿飞跃障碍得瞬间，骑手必须以前倾姿式骑乘，以避免压迫马背或拉到马头，使得马跳不起来。在野外骑乘或训练马匹时，也可采用前顷姿式，能减轻马背与后驱的负担。

将脚蹬由基本骑乘时缩短2到四个革洞，骑手的背部稍微往前凹，上身轻度前顷，臀部浮在马鞍上约五公分，背部伸长，头抬起来向前看，大腿、膝盖紧贴着马鞍，小腿位于肚带后方贴在马肚上，脚根向下踩，这就是前顷姿势，快步与跑步时都一样。

3、低木通过

低横木又称过地杆，就是横放在地上的连续几支木杆，刚开始时可直接放在地上，后来可加高20cm~30cm。开始时以慢步通过1支，再增加为2支、3支，直到最多6支。接着以快步通过二~3支，直到最多6支。每支横木的间距，慢步时约75cm~90cm，快步时约130cm~150cm。

4、单道障碍

先从一道障碍开始练习跳跃，用两支障碍木杆架成“X”形交叉，是训练新障碍骑手与新马很好的开始。

在开始练习时，可先以快步进入障碍，熟练以后再以跑步进入障碍，由于快步比跑步有较充足的时间，让马儿与骑手准备做好该做的动作。千万不要误以为，跑步比较有动力，比较容易跳。如果快步跳不好，跑步跳时一定更慌张、更跳不好。

在障碍之前一定的距离放置一支低横木，也是很好的辅助训练方法。以快步跳障碍时，低横木应距离于障碍250cm，以跑步跳障碍时，距离为350cm，随着障碍高度提高，低横木的距离可稍微增加。

5、体能障碍

体能障碍的设计有非常多种，例如让马匹后肢深踏、使用腰背跳跃、判断正确的起跳点、跳起来以后收缩前肢与收缩后肢、加强后躯的爆发力、快速的反应……

6、记忆线路

当骑手以具有了跳跃障碍的基本能力以后，偶而也可尝试跳跃一整场的路线。从简单的线路开始，渐渐复杂。

目的在于训练骑手能快速记忆线路的变化，并且能正确的处理，以具有将来参加比赛时千变万化的路线图，障碍的高度不是线路训练的重点。

7、省时技能

障碍超出比赛，除了不踢杆不拒跳之外，使用时间常常也是胜负的关键。骑手如何在复杂的路线中争取时间，就成了关键的技能。例如：如何让马在着地后使用正确的前引肢跑步，以便于马上转弯。如何控制马斜斜的跳跃障碍，以缩短线路距离等。

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