产妇气血不足怎样补

相信每个孕妇最大的愿望就是自己的宝宝可以平安健康的来到这个世界上。怀孕的过程是幸福又艰辛的，孕妇会面临许许多多的问题，比如说气血不足等。气血不足会影响宝宝的发育和带来一些危害，那末产妇气血不足怎样补呢？

一、产妇气血不足怎样补

1、菠菜

这是最常见的蔬菜，也是着名的补血食品，菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食品。

2、发菜

发菜的色彩很黑，所以含量铁质较高，用发菜煮汤做菜，可以补血。

3、金针菜

金针菜含铁量最高，比菠菜高20倍，同时金针菜还含有丰富的维生素A、维生素B1、维生素C、蛋白质、脂肪及秋水仙碱等营养素。

4、胡萝卜

胡萝卜含有很高的B族维生素、维生素C，同时又含有一种特别的营养素——胡萝卜素，胡萝卜素对补血极为有益，用胡萝卜煮汤是很好的补血汤饮。不过许多人不爱吃胡萝卜，可以把胡萝卜榨汁，加入蜂蜜当饮料喝。

5、莴苣

莴苣中含有一定的微量元素锌、铁，莴苣中的铁元素很容易被人体吸收，常常食用的莴苣，可以防治缺铁性贫血。对高血压、心脏病患者更有益，莴苣中的钾离子含量丰富，是钠盐含量的27倍，有利于调理体内盐的平衡。对于高血压、心脏病等患者，具有增进利尿、降低血压及预防心律失常的作用。

6、南瓜

被清朝名医陈修园赞誉为“补血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白质，胡萝卜素，维生素，必须氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷等等，其中，钴是构成维生素B12的的重要成分之一，可以帮助血液中的红血球正常运作;锌则会直接影响成熟红血球的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之，全都是补血的优秀营养素。

女子在10七八岁的时候气色最好，每个人看到都会说“气色好好啊”，这时候女孩子会让人感到活力无穷。是什么原因使气色那末好呢，这就是中医所说的“气血充盈” ，指气血不但要充足，还能流通起来人体气血流通的途径是由心脏的搏动而循着经络运行的。古代中医说“心主血脉”“人心动，则血行诸经”。语句虽简，但说得还是明白的。怎样才能保持正常的气血流通?一是有元气(先天之气)的推动，2是心脏搏动有力，3是经络血脉畅通，四是血液不滞不瘀，5是血液不寒不热

看了这篇文章，相信大家对于产妇气血不足怎样补这个问题已经有了了解。食补法对敏感的孕妇来说是最为安全和有效的，自然界许多食品都有补血和补充人体所需元素的功能，因此妈妈们如果想要宝宝和自己健康的话，一定要多吃上上述食品哦。

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