减肥水果排行榜

NO.1 柠檬

100克/24卡路里柠檬中的柠檬酸能促进热量代谢，而且它的维生素C含量是水果中的佼佼者，美白效果好，热量又低，爱漂亮想瘦的女性可适量食用，但避免空腹吃。

NO.2 菠萝

100克/32卡路里属于酸性水果，可以整肠和助消化，加上菠萝富含的酵素能有益体内毒素分解，增进排水，所以，那些想要减肥的女性，可以餐后适量食用。

NO.3 番茄

100克/35卡路里除含有丰富的维生素C、E、K外，还富含茄红素、叶酸、类胡萝卜素、酚酸和纤维质，是最热门的保健水果之一，也被拿来作为女性减肥的好食材。

NO.4 苹果

100克/50卡路里苹果富含果胶，可以帮助肠胃蠕动、增进体内毒素的排泄，再加上苹果富含钾，热量不高，还可以避免腿部水肿，也是热衷于减肥的女性首选(yiqig.cn)。

NO.5 猕猴桃

100克/50卡路里富含维生素C，能避免便秘、帮助消化和美化肌肤，这些特点使它成为最受欢迎的美容和塑身水果。

NO.6 香蕉

100克/125卡路里富含纤维质、钾质和果胶等，可以有效地整肠，也有排除体内水分的效果，是一种很理想的减肥水果。

Tips：色彩艳丽、营养更高

每周有规律地吃不同颜色的水果，可以最大限度地提高食用水果的效能，不但可以获得不同种类的维生素，还可以同时取得很高的抗氧化效果。

特别记住在依照季节吃色彩又鲜艳又深的水果时，年轻和健康的效果就会加倍。以番茄为例，色彩越红，含有的番茄素成份和其他营养物质就越多。另外，野生的水果比人工种植的好。

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