冬春孕妇如何吃的健康

发布时间：2020-05-26 13:51:10

冬春季节，孕妇更应注意平衡饮食才能保证孕期胎儿和母体的需要。湖北省襄樊市中医医院产科主任石萍提示，此时各种营养素之间的比例要适合，既要热量适合，又要种类齐全

冬春季节，孕妇更应注意平衡饮食才能保证胎儿和母体的需要。湖北省襄樊市中医医院产科主任石萍提示，此时各种营养素之间的比例要合适，既要热量适宜，又要种类齐全。

妊娠初期（妊娠1- 个月），初期胎儿生长缓慢，体重平均每天增加1克，此时孕妇所需营养与成年妇女类似或稍有增加。
妊娠中期（4-6个月），胎儿生长增加，体重每天平均增加10克，各种营养素及热能需要应相应增加。妊娠末期（妊娠7-9个月），此时胎儿生长很快，其中又以 2- 8周时生长最快，并且此时胎儿体内贮存各种营养素也最多，应特别重视妊娠末期的营养补充。
一般要求孕妇的膳食应尽量包括以下各类食品，并保证一定的数量。
1.谷类（米、面及杂粮）：逐日400-500克。
2.豆类及豆制品：逐日50-100克。
.肉、禽、等动物性食品：逐日50-150克。
4.鲜奶：逐日250-500毫升。及不适应者可改用。
5.蔬菜及水果：每日400-500克新鲜蔬菜，100-200克水果。
6.烹调油：每日15-20克。
孕妇的膳食除根据自己的饮食习惯安排之外，还应当粗粮细粮搭配，使不同主食所含的营养能互补；荤素比例要适当，要克服偏食偏向，多吃新鲜蔬菜、水果；少吃辛辣刺激的食品；不可多吃；不喝生的、羊奶；少喝咖啡（咖啡因能抑制胎儿生长，致使胎儿体重偏低）；最好不饮酒，更不可吸烟。鼻塞鼻痒怎么快速恢复
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