冬季进补之孕妇饮食注意

冬季天气寒冷，准妈妈在这个季节要尤其注意饮食健康，下面我们就一起来看看，准妈妈在冬季的饮食应该注意哪些事项?

大部分女性在后阴血偏虚，内热较重，如过多食用性温、大热的食品，容易 火上加火 ，严重者可出现见红腹痛等先兆和的症状。

阴虚体质多食滋阴清热的食物：如果常出现口鼻干燥，面色赤红，手足心热，小便黄赤，干燥的情况，基本属于阴虚热性体质，应多选滋阴清热的食物，如海参、甲、鸭肉、兔肉、银耳、黑木耳、豆腐、荸荠、百合、荠菜、菠菜等。

冬季进补之孕妇饮食注意

阳虚寒性体质多食温性食物：如果感觉肢体寒冷畏寒、小便清长、大便溏薄、面色发白，则可能属于阳虚寒性体质，可适当补充、、鸡肉、黄鳝、带鱼、大枣、板栗、韭黄、蒜苗等温性食品。

特别提示孕妈妈：人参、蜂王浆不宜食用

另外，蜂王浆冻干粉一类滋补品，孕妇也不宜服用，由于王浆内含有雌性激素，可能会引起胎儿的性早熟。

日光进补不可少

常晒冬阳，可下降孕妇骨质疏松症的风险，减少儿的发生率。北方由于冬季长，日照不足，因此小儿先天性佝偻病发病率很高。如今，该病在南方也有的趋势，这主要是由于孕妇接受日光照射过少、补钙意识差所造成的。

因此，冬阳是最便宜的 补品 ，孕妈妈在冬季应多，促进人体皮肤中的脱氢胆固醇变成D ，易被人体吸收到血液中，保证胎儿和牙胚的正常发育。常晒冬阳可增强孕妇的抵抗力，预防各种感染。阳光中的有杀灭病原微生物的作用。常晒冬阳还有利于避免孕妇情绪波动，杜绝冬季抑郁症的产生。

蔬果进补多吃 黄绿色

是一种水溶性维生素，在冬季，特别要注意叶酸的摄取。

补充叶酸最好的方法就是食用绿色蔬菜和酸性水果。孕妈妈冬季一定要食用新鲜的黄绿色蔬菜及水果，如菠菜、油菜、胡萝卜、柑橘等，每天的总量应达到500克以上，以保证叶酸的充分摄取。