吃了能长高的食品

长高，不仅是小孩子的需要的，很多年轻人也希望自己可以“再次发育”。那末，有没有这类可能呢？答案是，有的。有些食品吃了对人体有增高的作用哦，如果你 想了解的话，就跟着我们继续往下看吧，一些吃了能长高的食品介绍给你哦。

吃了能长高的食物

1、黑大豆

大豆是公认的高蛋白食物，其中蛋白质含量最高的要数是 黑大豆 了，而且黑大豆的热量低，多吃不怕发胖。可以和大米一起煮成饭，或磨成黑豆浆。

2、鸡蛋

一般孩子都不会抗拒鸡蛋，尤其是蛋白质丰富的蛋清（蛋白）。鸡蛋是高蛋白质食物，对正在长身体的孩子来说是再好不过的食品了。虽然蛋黄的 胆固醇 较高，但是只要控制每天食用鸡蛋的数量，不会有太大的问题。每天吃鸡蛋控制在 1-2 个。

3、牛奶

想要孩子长高，牛奶是不可缺少的食物。由于牛奶中含有有益骨骼生长的营养物质钙。每天喝 3 杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。但也会有的孩子不太喜欢牛奶里头的奶腥味，如果家中孩子不喜欢喝牛奶，无妨让他和 酸奶 ，吃奶酪。

4、菠菜

菠菜中富含铁和钙，正处在生长发育中的孩子需要补铁和钙，可以多吃菠菜。但是许多孩子都很抗拒菠菜，直接依照大人口味做成的菠菜，孩子常常不爱吃。所以可以把菠菜切碎，混到饭团里面。

5、沙丁鱼

沙丁鱼中富含蛋白质和钙。沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收，对孩子成长很有帮助。此外凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等连骨头带肉一起吃的海鲜类都是很好的食品。

6、胡萝卜

富含维生素 a ，能帮助蛋白质的合成。但是胡萝卜有股特殊的味道，尤其是大块的胡萝卜，味道更浓，孩子不爱吃。所以，如果想让孩子吃胡萝卜，可以考虑混合苹果榨成汁。还可以把胡萝卜切成小丁，假如其他配料，做成炒饭。

7、橘子

橘子酸酸甜甜的，相信没有孩子不爱吃橘子。橘子富含维生素 C ，可以帮助钙的吸收。而像草莓、菠萝、葡萄、猕猴桃等其他水果，也富含维生素。平时可以把这些水果做成沙拉或者甜品送给小孩子吃。

原来吃了能长高的食品是这些啊，有多少是你之前就已知道的呢？剩下不知道的现在也都知道啦，所以如果你想长高的话，这篇干货要收好了哦。坚持食疗的方法，长高就不会只是梦想了，这些食品不但可以长高，还可以补充人体的营养哦。

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