吃甚么水果补锌

锌作为人体中必须的微量元素之一,在人们的日常生活中起着非凡的意义，为人类每天需要的内分泌调理还是消化方面都有其重大作用，如果一个人缺锌，那末其消化功能就会衰退，对小孩来讲乃至会影响到人体的大脑发育，吃什么水果补锌，或许是一种预防办法。

1、吃什么水果补锌

1、苹果

强化骨骼：苹果中含有能增强骨质的矿物元素硼与锰。美国的一项研究发现，硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的浓度，这些物资能够有效预防钙质流失。

2、鲜枣

鲜枣甘脆爽口，风味独特，营养特别丰富，不但含有丰富的营养物质和矿物质元素，而且还含有丰富的药用物质。鲜冬枣果肉中还含有适中的矿质元素和微量元素，多食用鲜枣不仅补锌，而且还能补铁，对孕妇和胎儿的成长都有很多的益处。

3、梨

梨是很多人喜爱的水果，它不但鲜嫩多汁，并且含有丰富的维生素、膳食纤维和锌、钙、磷、铁、碘等微量元素，是适合给身体补锌的水果之一。

4、荔枝

荔枝所含丰富的糖分能补充能量，抵抗精神疲劳，同时，荔枝肉含丰富的维生素C和蛋白质，和钠、镁、锌、铁等多种人体所需的元素。

5、香蕉

香蕉味香、富于营养。香蕉果肉营养价值颇高，每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白质1.2克、脂肪0.6克;另外，还含多种微量元素如锌、铁和维生素A。在水果范畴中，香蕉不失为补锌的良果。

二、介绍几个宝宝补锌食谱

1、栗子粥

原料：栗子、大米

做法：栗子5个剥皮以后切碎。锅中加入水，放入栗子煮开后，再放入大米一把混合同煮，煮到熟烂，便可喂食。

2、蛋黄牛奶糊

原料：鸡蛋、牛奶

做法：鸡蛋放在水中煮熟(大致6分钟左右)，取出蛋黄碾碎，用牛奶和成糕状或粥状，直接给宝宝喂食。

3、果仁粥

原料：大米、花生、核桃仁

做法：大米、花生洗净剁碎，放水煮粥，煮至八成熟时放入核桃仁加点糖。

注意：花生、核桃仁尽可能剁碎并煮软，以避免宝宝产生呛咳。

4、海鲜鸡蛋羹

原料：虾米、新鲜花蛤、鸡蛋

做法：虾米切碎，黄酒浸泡10分钟。花蛤洗净，用开水烫使其打开。鸡蛋打碎加盐，加虾米和花蛤，加温水，放入葱花，大火蒸至羹状便可。

刚刚聊完吃甚么水果补锌，你是不是马上就拿起了一个苹果进行啃了，相信这一定能够有效预防钙质流失。除此之外，当你的孩纸还处在宝宝阶段的时期，格外注意其日常的营养补充哦~这些汤粥糊看起来既新鲜又非常的有营养，相信你的宝宝一定会喜欢上的。

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