与女性相关的5恶习

据调查，美国18-59岁年龄段的女性中，大约有 0%长时间 低下;40岁以下的成年女性中，有27%没法到达性高潮、1 %-15%有 疼痛。这种情况在全球女性中都非常普遍，大部分人都把它归结为工作、孩子、家务方面的繁重负担。

但美国《健身》杂志近日指出，这与女性的5种平常生活习惯有关：

习惯1：服用药

口服是女性最经常使用的避孕方法之一，它效力高而且使用方便。但是，作为一种性激素类药物，它打破了人体正常激素平衡，影响了雄性和雌性激素的分泌，这会减少 润滑液分泌，使 时由于干燥而产生不适或疼痛感。

习惯2：有洁癖

很多女性因为过分爱干净，喜欢在使用带香味的，或用过量的 清洗剂清洁 ，这会破坏 内自然的酸碱环境，造成 不适，增加受霉菌感染的可能性。

这些症状会直接影响到性生活的质量。其实， 具有自我清洁的功能，用热水冲洗，就足够了。

习惯三：过量锻炼

坚持体育锻炼不但有利于身体健康、预防疾病，还能提高性唤醒能力，增强性高潮快感。不过，过量密集的锻炼计划会使人精疲力竭，无力进行性生活。当过度的锻炼使身体的脂肪含量低于15%时，控制性 的雌激素会减少分泌，使女性很难提起 性趣 。所以，当你想通过体育锻炼提高性生活质量时，一定要控制好尺度。

习惯4：吸烟

烟草中的尼古丁会引发动脉收缩，减少流向 的血液流量。生殖器官由于血流量的减少而变得不敏感，使性唤起和到达性高潮产生障碍。

习惯五：服用某些药物

抗药物中抑制腺体分泌的成分会造成天然 润滑液减少，引发 疼痛;高血压和抗抑郁药物使生殖器官周围的肌肉和组织过于放松，让女性难以达到性高潮。

适合女性的

：蛙式及蝶式必须应用到大腿及骨盆腔的肌肉，常常用这两种姿势，长时间锻炼下来，因腹部肌肉的结实，还可以提升妇女性功能，在做爱时，感觉会更加美好。

自行车：这是一项最易于坚持的运动方式，它可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉，并且对脚关节和踝关节的锻炼也很有效果。同时，它还有助于你的血液循环系统。

慢跑/漫步：对心脏和血液循环系统都有很大的好处，每天保持一定时间的锻炼 0分钟以上，会有利于，而这能提升女性的 望。

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