每天吃够三四五老的慢

养生，有时候不是什么大智慧，而是生活中的小细节。最普通的食品，若能坚持吃，效果也不同凡响。如果每天吃够“3四五”老的慢，坚持吃三个核桃、四个桂圆、5颗红枣对身体大有裨益，到达养生的效果。

养生，有时候不是甚么大智慧，而是生活中的小细节。最普通的食物，若能坚持吃，效果也不同凡响。如果每天吃够“3四五”老的慢，坚持吃三个核桃、四个桂圆、5颗红枣对身体大有裨益，到达养生的效果。

三个核桃健脑润肺。核桃的药用价值很高。小孩吃核桃补脑;中青年、上班族压力大，吃些核桃能缓解大脑疲劳，减轻压力;老年人吃桃核能抗衰老。

专家表示，核桃含有丰富的不饱和脂肪酸，有防治动脉硬化的功效。另外，核桃中还含有锌、锰、铬等人体不可缺少的微量元素，铬有增进胆固醇代谢和保护心血管的功能，高血脂患者和肥胖的人可以吃点。

四个桂圆开胃安神。桂圆也叫龙眼，是珍贵的滋养强化剂。桂圆性温味甘，益心脾，有开胃、养血益脾、补心安神的功效。中医里可用于治疗心脾虚损、气血不足所致的失眠、忘记、惊悸、眩晕等症。春季人们容易困乏，吃几个桂圆可以起到一定的减缓作用。

5颗红枣益气养血。枣位居5果之首，其丰富的营养价值历来遭到推重。从中医角度讲，枣可以健脾益气、养血安神，中医认为气是功能，血是物资，枣能气血双补，这在中药里很少见，因此枣的药用价值非常高。鲜枣含维C特别高，是柑桔含量的8—17倍，是苹果的50倍以上，所以红枣被营养学界称为天然维生素丸。中医入药以干红枣为主，干枣虽然维C含量比鲜枣略微低一些，但是由于它含有多种其他营养成分，特别是含铁比较高，对妇女补铁补血很有好处。