孕妇能吃土豆吗孕妇可以吃土豆吗

发布时间：2020-08-06 11:31:23

孕妇能吃土豆吗？土豆是一种家中常见的主食之一，一度被认为是最营养的食品，那末，孕期吃土豆可以吗？孕妇可以吃土豆吗？？
土豆是很优良的主食食材，长时间替换一部分粮食也不会引发营养缺少问题。土豆淀粉含量丰富，淀粉颗粒大，糊化温度低，易于被人体所消化，土豆中还含有除B12以外的B族维生素，较为丰富的维生素C，且不容易受热破坏。另外，土豆还含有钾、磷、钙、镁、硫等矿质元素和大量的膳食纤维。这些对孕妇和宝宝都是有好处的。但要注意土豆吃多了容易。此外，不能吃发芽的、变绿的、久放的土豆，以防。所以说，孕妇能吃土豆。
肿胀的小腿在很多准妈妈看来是后的正常现象。很多人都知道把腿抬高，多喝水对减缓小腿的肿胀很有帮助。但是，你知道吗?多吃土豆对消除小腿的肿胀也有帮助。由于土豆能够更温和地帮助身体排除水份。因此，准妈妈最好每周都选出一天作为"土豆日"。别怕麻烦，其实做起来很简单：每周找你能放松的一天，在这一天，你最少要喝两升的水。主食只吃土豆，愿意吃多少就吃多少。不管是烤熟的、煮熟的都可以，也可以配上沙拉酱、橄榄油或奶酪，做成土豆沙拉吃，另外配一些水果和蔬菜。防高血压土豆富含淀粉、果胶、、钾、柠檬酸、维生素B、C食品纤维。常食土豆强身健体，土豆中的钾可以避免高血压，由于当人体过量摄起分时，体内的钠会偏高，钾不足。土豆是钾最理想的来源。保护血管土豆中的维生素C，不但对脑细胞具有保健作用，而且还能下降血中胆固醇，使血管具有弹性，防止动脉硬化。补充维生素土豆中的含量也居常食蔬菜之冠。孕妇吃土豆不但能够补充人体所需的微量元素和维生素，同时土豆中的碳水化合物还能补充孕妇因供养胎儿而缺少的能量(糖分)。
土豆含有一种叫龙葵碱的有毒物资，人体若摄取大量这1物质，会引起急性中毒。这类有毒物资，多集中在其皮里，红皮或紫皮多于，光照使皮色变青者又随着色深而增多，因此食用时一定要去皮，特别是要削净已变绿的皮，由于即便将土豆带皮煮熟后再剥皮，也可能把皮里约10%的龙葵碱传给果肉。发芽的禁吃发了芽的土豆更有毒，其中龙葵素含量是正常时的100倍，故食用时一定要把芽和芽根挖掉，因该物资可溶于水，并应放入清水中浸泡。还有，该物资遇酸极易分解，高热、煮透亦能解毒，因此宜大火炖煮，烧煮时加些醋更利于有毒物质的分解。为防中毒，发芽多的土豆最好弃之不食。而发生中毒后，应迅即去医院诊治。脾胃虚寒忌多食土豆有通下作用，脾胃虚寒易者应少食或不食。忌吃久放的土豆久放的土豆有龙葵素，如果孕妇常常食用龙葵素含量较高的土豆，蓄积在体内就有可能导致胎儿畸形，故以少食为佳。孕妇特别不能食用长时间储存发芽的土豆，以防因中毒而。同时孕妇也不宜多吃土豆，吃多会胀气。忌吃冷冻的土豆土豆宜存放在阴凉处，不可曝晒，也不可冷冻，冻伤的土豆不能食用。孕妇不宜多吃薯片有的孕妇喜欢吃市场上出售的薯片，虽然它们接受过高温处理，龙葵素的含量会相应减少，但是它却含有较高的油脂和盐份，多吃除会引发肥胖，还会引发综合症，增发妊娠风险。所以也不能贪吃。
1、选择新鲜没有发芽的土豆出芽的土豆吃了会中毒大家都知道，但是久放的不再新鲜的土豆孕妇也不宜吃，吃了可能致使龙葵素中毒而流产。 2、烹调方式健康饮食不宜太重口味，孕妇吃土豆的时候应尽可能避免煎炸，以避免、不舒服。、不宜多吃土豆是高淀粉食物，其碳水化合物虽然可以补充孕妇因供养胎儿而缺少的能量(糖分)。但必须是适可而止，过量食用也会引发孕期高血糖反映的。
大家都知道孕期的饮食需要多注意，原则上是要多吃营养高、易消化吸收的食品。而土豆含有丰富的蛋白质，容易被消化吸收，正是孕期时候胎儿发育、孕妇所需要的。可是孕妇在食用的时候也有需要注意的地方哦。记得，一次不能吃太多，因为土豆宜饱，有饱腹感，如果要吃，搭配其他的食品一起来吃。除此，还要注意不能吃油炸的，由于油炸后的土豆，其热量的含量相当高，不利于怀孕女性的健康和胎儿的发育。

孩子最近不爱吃饭是什么原因
黄锈石开发
男人肾虚
孩子消化不好怎么办
深静脉血栓

猜你会喜欢的