驱走亚健康食疗帮你忙

面临负担过重、大脑疲劳、筋疲力尽以致脾气不好等亚健康状态时，采取对症饮食调理，也许能够获得意想不到的裨益。 　　1.失眠烦躁忘记时：多吃富含钙、磷的食品。含钙多的如大豆、牛奶、鲜橙、牡蛎；含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、鸡、土豆、蛋类。　　2.神经敏感时：神经敏感的人适合吃蒸鱼。但要加点绿叶蔬菜，由于蔬菜有安定神经的作用。吃前可以先躺下休息，松弛紧张的情绪，也可以喝少量葡萄酒，帮助肠胃蠕动。

面临负担过重、大脑疲劳、筋疲力尽以致脾气不好等亚健康状态时，采取对症饮食调理，也许能够取得意想不到的裨益。

1.失眠烦躁忘记时：多吃富含钙、磷的食物。含钙多的如大豆、牛奶、鲜橙、牡蛎；含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、鸡、土豆、蛋类。

2.神经敏感时：神经敏感的人适宜吃蒸鱼。但要加点绿叶蔬菜，由于蔬菜有安定神经的作用。吃前可以先躺下休息，松弛紧张的情绪，也可以喝少量葡萄酒，帮助肠胃蠕动。

3.体瘦虚弱：体瘦虚弱的人适宜吃炖鱼。在吃前最好小睡一会儿。人们都习惯饭后睡觉，这是不正确的习惯，应改成饭前睡一会儿，因为吃了饭再睡，人会觉得愈来愈不舒服。

4.精疲力竭时：可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果，对恢复体能有神奇的功效，由于它们含有大量丰富的蛋白质、B族维生素、钙和铁，以及植物性脂肪，却不含胆固醇。另外，蛤蜊汤、青椒肉丝、凉拌蔬菜、芝麻、草莓等食品含有丰富的蛋白质及适度的热量，能保护并强化肝脏，无妨多吃一些。

5.眼睛疲劳时：在办公室里整天对着电脑，眼睛总是感到很疲劳，你可在午饭时点一份鳗鱼，由于鳗鱼含有丰富的人体所必需的维生素A。另外，吃些韭菜炒猪肝也有此功效。

6.大脑疲劳时：坚果，即花生、瓜子、核桃、松子、榛子等，对健脑，增强记忆力，有很好的效果。因坚果内人体必须的脂肪酸亚油酸的含量很高，且无胆固醇，所以人们常常把坚果类食品称为“健脑”食品。另外，坚果内还含有特殊的健脑物质卵磷脂、胆碱，所以对脑力劳动者来讲，它的营养、滋补作用是其他食品所不能比拟的。

7.压力过大时：维生素C具有平衡心理压力的作用。当承受强大心理压力时，身体会消耗比平时多8倍的维生素C，所以要尽量地多摄取富含维生素C的食品，如清炒菜花、甘蓝、菠菜、芝麻、水果等。工作压力大的人，服用维生素C片剂，会取得比较理想的效果。

8.脾气不好时：钙具有安定情绪的效果，牛奶、乳酸、奶酪等乳制品以及小鱼干等，都含有极其丰富的钙质，有助于消除火气。萝卜适于顺气健胃，对气郁上火生痰者有清热消痰的作用，最好生吃，也可做萝卜汤。啤酒能顺气开胃，改变恼怒情绪，适量喝点儿会有益处。

9.丢三拉四时：做事丢三拉四、虎头蛇尾、粗心大意时，应补充维生素C及维生素A，增加饮食中的果蔬数量，少吃肉类等酸性食品。富含维生素C及A的食品有辣椒、鱼干、笋干、煸炒胡萝卜、牛奶、红枣、田螺、卷心菜等。