缓解孕吐反应的饮食小方法

对大多数孕妇而言，在初期，都逃不了反应的困扰，那么如何有效的减缓孕吐反应呢?本文就此给出一些能减缓孕吐反应的饮食小方法，希望对准妈妈有所帮助。

夜晚的小零嘴儿。

在床头放点饼干等简单的小零食。当你醒来后，可以先吃上几片饼干，然后，休息20～ 0分钟，再起床。如果你半夜醒来感到，你也可以吃点饼干来缓解一下。

少食多餐。

或随时吃点零食，一刻都不要让自己的胃空着(空腹是最容易引发恶心的)。另外，多吃富含的清淡食品，这类食物有助于抑制恶心。不过，总而言之，你还是要吃些能够提得起你胃口的东西。

避免高脂肪。

避免吃高脂肪的食物，由于它们需要更长的时间，才能消化。避免吃油腻、辛辣、酸味和油炸的食品，这些食品会刺激你已经变得脆弱的消化系统。

不强制自己。

尽量避免可能会让你觉得恶心的食品或气味。如果你觉得好像吃甚么都会觉得恶心，不要着急，吃那些能提起你胃口的东西，哪怕这些食品不能让你到达营养均衡也没关系。不管什么东西，多少吃进去一点，总比吃一大顿但全都吐出去了要强很多。

吃冷食。

试着吃些凉的或室温状态下的食物，由于这些食物的气味没有热的食物那么强烈。

小口喝水。

不要 牛 饮!虽然喝水对预防非常重要，但也不要一口气猛喝，把胃涨满，由于这样你的胃里就盛不下其他防吐食品了。如果你吐得很频繁，可以尝试含有糖、、钾的运动饮料，这能够帮助你补充流失的电解质。

避免空腹服用。不要凌晨起床后空腹服用孕期维生素，你可以试着在吃东西时服用维生素，也可以在晚上入睡前服用。你也可以问问医生，你是不是可以暂时换一种含铁较少的孕期补充剂，由于目前你脆弱的消化系统已很难承受铁这种矿物质。

试试含姜的食品。

研究显示，姜能够让你的胃感到舒服一些。把生姜切碎，用热水冲泡，给自己做一杯姜茶。姜糖也是不错的选择!

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虽然人们不知道为何维生素B6可以减缓孕吐，你可以问问医生自己能不能服用维生素B6。有些准妈妈发现它确实有效，维生素B6的推荐剂量是每天1.9毫克(mg)，但是如果你的症状严重，医生也可能让你服用每天 次、每次10～25毫克(mg)的剂量。在没有征求医生的意见之前，不要擅自服用维生素B6或任何其他补充剂。