准妈妈小腿抽筋如何有效防治

怀间，准妈妈都有可能遇到不同程度的小腿，这也是孕期最容易发作的一项小疾病，那么准妈妈小如何有效防治呢?本篇资讯，我们重点要讲的就是这个问题，一起看看具体内容吧。

准妈妈小腿抽筋的防治措施：

1.补钙

正如我们所知，胎儿生长所需的钙全部依赖孕母提供，因此，孕母每天必须保证约l200毫克～1500毫克的钙摄入量。若母体钙摄人不足，势必造成血钙低下。而钙是调节肌肉收缩、细胞分裂、腺体分泌的重要因子，低钙将增加神经肌肉的兴奋性，导致肌肉收缩，继而出现抽筋。由于夜间血钙水平常比日问低，故抽筋多在夜间发作。应适当选择钙剂作为辅助补充。一般建议逐日一片钙片即可，若缺钙明显则逐日两片。个别孕妈妈服用钙片后可能出现干结，可以水来润肠。

准妈妈小腿抽筋如何有效防治

2.科学饮食

孕妈妈平时要注意多吃含钙丰富的食品，如芝麻、、排骨、皮等。海带含碘、钙丰富(海带炖虾皮、海带焖饭都是不错的选择)，奶制品、绿叶蔬菜、葵花籽、鲑、和干豆中含有钙;枣、无花果、甜玉米、绿色蔬菜和苹果中含有镁;富含C的食物包括柑桔类水果(比如、和)、绿叶菜、土豆和番茄等。孕妇食用，有利于胎儿生长，并可防治肌肉抽搐。在补钙的同时，还要注意保证饮食中维生素D的摄取。应鼓励孕妇多，增进钙的吸收和利用。另外，建议每天喝数杯新鲜橙汁，补充矿物质。

.活动防抽筋

在期间应尽量多活动。、、瑜伽或其他适度的锻炼形式都可能有助于防止抽筋加重。在公园走走，或只是到商店转转都能让你得到适度的锻炼。如果觉得累了，别忘了要停下来歇一歇。但是，怀孕期间走得太多或站得过久，腿部肌肉负担增加，致使局部酸性代谢产物堆积，就会引发肌肉痉挛。

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