孕前饮食需要注意些甚么

怀体重过于重不利于优生优育，前体重过于轻一样也不利于优生优育，所以我们孕前一定要重视饮食健康，注意体形变化，了解备间不能吃什么，也好早日怀上宝宝，做一个健康的幸福的好妈妈。

孕前肥胖或体重过轻都会影响到怀孕，为了增加怀孕机率和孕后为胎儿奠定一个优良的基础，孕前应怎样合理安排饮食呢?

优生的怀孕前的饮食包括:

1)大量的水果和蔬菜 它们会给你很多和纤维。

2)新鲜的食物 确保吃新鲜的食品，避开吃膨化食品或快餐，这些食品通常高、糖和脂肪。

)碳水化合物 你的身体需要能量,而碳水化合物是主要的能源来源，你可以选择全麦面包、意大利面食和米饭等。

4)奶制品 奶制的含钙质丰富,这将帮期胎儿的和牙齿发育，素食者可以从大豆或绿色蔬菜中获得钙。

5) 你可选择瘦肉、鸡蛋、豆类、等食品摄入蛋白质，但要注意每周不要超过两次的油性鱼，适度是关键。

6) 补充叶酸有助于减少宝宝出现神经管缺点风险，其他产前维生素也可以帮助你获得叶酸。尽可能吃谷类食品，但要注意尽量避免食用高糖含量的食品。