早春吃青菜来补钙

早春吃青菜来补钙！

早春，气温一路升高，孩子们逐步减少衣服，开始到户外享受灿烂的阳光。然而，乍暖还寒，身体抵抗力较弱的幼儿对周围环境、冷热变化适应力不足，很容易染上疾患。如何做好孩子的平常保健，不让疾病趁换季之机钻空子呢?我们听听专家的建议——多吃青菜补点钙蹿蹿个子把病甩。

喝牛奶、晒太阳、预防性补钙VS缺钙

天气越来越暖和，孩子们的户外活动多了，新陈代谢能力加快，又到了长个的好时节，但门诊上带孩子看缺钙的家长也渐渐多了。

“房子盖得快，砖瓦、水泥就会供应不足，孩子骨骼发育也一样，生长太迅速，容易缺钙、缺维生素D。”郑州人民医院儿科主任医师刘金权说，尤其是2岁之内的小儿，正处在人生中第一次生长发育高峰，更容易缺钙。

对此，他建议给孩子安排每日三餐，适当增加一些牛奶、豆类、虾皮等含钙丰富的食品;同时，每天保证孩子1~2个小时的户外活动，由于多晒太阳，有助于*合成维生素D，能更好地促进钙的吸收和利用。另外，家长还可以在医生指点下，给孩子预防性地补钙、补维生素D。郑大三附院生长发育门诊副主任医师王伟建议：

2岁以下的小儿，由于晒太阳时间少，不能单纯补钙，还要补维生素D，以促进钙的吸收利用。通常，每天补200毫克的钙，和400国际单位预防剂量的维生素D。切记不可过量，否则会引起中毒。

2岁以上、6岁以下的儿童，接触阳光照耀的机会多了，自身能够合成维生素D，因此，补钙只需间断使用复合维生素D的钙片(钙含量多、维D含量少)。通常，春季长个快或冬季日晒少时，可以连用3个月。至于用量多少，要看钙片种类。类似维生素D含量为200个国际单位的乐力钙等，孩子2~3天吃一片，而维生素D含量为100个国际单位的迪巧维D钙咀嚼片等，1天一片。

“如果孩子长得太快，或有肾结石问题，上述预防剂量要酌情增减。补钙的孩子至少3个月要让医生查看身高、体重、骨骼发育情况，看看补钙的吸收效果。”王伟还提示。

“一旦孩子出现缺钙症状，仅预防性补钙还不行，需要治疗。”刘金权说，2岁内的小儿出现急躁、兴奋、晚上睡睡醒醒、夜哭、多汗、枕秃等，或2岁以上的孩子白天没啥事，晚上却喊腿疼等，都要及时就诊。

多喝水、吃青菜、少舔嘴VS烂嘴角

入春以来，儿童有的会出现“烂嘴角”(医学上称之为口角炎)。

如何预防呢?儿科专家建议：1、多喝水;二、饮食清淡;3、多吃富含维生素B2和维生素C的食品，比如黄豆芽、花菜、菠菜、芹菜、胡萝卜等，维生素B2含量比较多，而柠檬、柚子、猕猴桃等，含维C丰富;4、纠正孩子舔口唇、吮手指等不良习惯;五、嘴唇干燥裂口，可用维生素E胶丸里的油剂涂抹。

针对“烂嘴角”的孩子，不同缘由不同医治：口疮反复不愈、体质虚弱、面黄、睡不安、流口水者，可用吴茱萸(研细末)外敷足心;口疮疼痛、赤红、溃烂者，可以用一些清热解毒的中药材泡水喝，比如黄栀花;口角烂又发白者，可能是缺少维生素B2，必要时口服维生素B2制剂。

远离花草、戴口罩、晒被褥VS春季过敏

微风习习，花草萌生，对过敏体质的孩子却是在遭罪：荨麻疹、过敏性皮炎、哮喘等过敏性疾病，常常因此诱发或复发。刘金权提示，过敏性体质及家族有过敏史的孩子，要做到：

1、不接触花草。花粉颗粒是致使春季过敏高发的一个重要缘由。因此，有过敏史的孩子，最好远离花草。

2、出门戴口罩。建议出门戴口罩，既防病又能减少灰尘吸入。切记口罩要常换常洗常晒。

3、勤晒被褥、枕头。春季的气温、湿度，很合适尘螨生长繁殖，而它也是引发过敏性疾病的一大过敏原。经常晾晒螨虫聚集的被褥、枕头、窗帘等，能减少尘螨滋生。

另外，过敏体质的孩子还要尽可能少吃虾、蟹、贝壳类海产品。