食用粗粮的一些注意事项

由于现在的生活水平直线上升，各种各样的富贵病都导致身体畏惧高脂和高糖的食物，因此粗粮成为了健康饮食里不可缺少的主角。比起过于精细的食物来说，粗粮的低热量和高纤维是改变亚健康的不二选择。但是你知道吗，粗粮吃太多也有坏处哦。下面分享吃粗粮的坏处。

1、影响消化

虽说粗粮中含有很高的膳食纤维，能很好的帮助便秘的人缓解尴尬。但是，吃太多的粗粮会致使腹胀，严重是还会梗塞肠道引发脱水。因此如果吃了粗粮，就要注意饮水量了，最好是多喝一些水才能帮助肠道很好的消化。

2、营养不良

长时间过量的食用粗粮会影响蛋白质和微量元素的摄取，自然容易造成营养不良。特别是有些营养必须从肉类、蛋类、奶制品中摄取，均衡饮食很重要。

3、胃反酸

粗粮吃太多也会延缓胃排空的速度，容易造成胃反酸。太多的粗粮进入胃里面会造成食品堆积，这些食品包裹着胃酸对食管有一定的损伤。