简简单单学会孕前养生

简简单单学会孕前养生

准备怀孕的女性如果晓得养生，那末是一件非常难得的事情，由于此时养生直接关系到两个人的健康。如果你不懂，也没关系，我教你简简单单来养生。

1、神养：心情愉快，性格开朗，不但可以促进机体的免疫力(免疫力产品，免疫力资讯)，同时还能增进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。

2、睡养：保证有充足睡眠及充分的精力和体力，并做到起居有时、文娱有度、劳逸结合。准妈妈们要学会科学地生活，养成现代科学健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒烟限酒，不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。

3、动养：要常常参加体育锻炼，如健美操、跑步、漫步、打球、游泳、舞蹈等，可增强体力和造血功能。

4、食养：女性平常应适当多吃些富含造血原料的优质蛋白质，必须的微量元素铁、铜等、叶酸和维生素B12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生和新鲜的蔬菜、水果等。

5、药养：贫血者应进补养血药膳。可用党参15克、红枣15枚，煎汤代茶饮;也可用麦芽糖60克，红枣20枚，加水适当煮熟食用;还可食用首乌20克，枸杞20克，粳米60克，红枣15枚，红糖适当煮成的仙人粥，有补血养血的功效;贫血严重者可加服硫酸亚铁片等。

其实养生的方法就在日常生活当中，如果平时你不注意养生，那么等到怀孕之时可就不得不做了。你可以不为自己的身体负责，但是也要为宝宝的健康着想呀。