月经量少吃甚么食物

女人可以通过每个月的月经量来发现自己身体是不是存在隐患。女人月经量少有很多可能性，大部分都是血虚造成的。还有就是肾虚，血瘀，痰湿等。这些都和我们的健康紧密相连。那末我们月经量少吃甚么食品可以调理呢，快来跟随小编一起学习下吧。

1、月经量少吃甚么食品

1菜花、胡萝卜

月经前后，由于激素分泌影响和身体不适等缘由，女性时常会出现一些不良的情绪变化。维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素，保持情绪的稳定。菜花、胡萝卜等食品富含维生素B6，女性适当进食可为身体提供大量维生素B6，帮助稳定情绪。

2、菠菜

有些女性经期会出现胸部不适、乳房胀痛的情况。菠菜富含维生素E，能减低前列腺素的产生，而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质。进食菠菜可有效补充维生素E，有助于缓解疼痛。

3、南瓜

有时候由于内分泌缘由，女性在经期容易长痘痘。经期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含锌元素，锌能减少皮肤油脂分泌，减少感染机会。

4、大豆类

有些女性总是容易觉得饿，而且对食品有强烈的渴望。经前摄取比较多含钙的食物如大豆类可下降饥饿感，因为这时候雌激素的分泌增加，阻碍了钙被溶解在血液中。

二、月经量少调理食谱

1、乌骨鸡汤

⑴材料

乌骨鸡1只，当归、黄芪、茯苓各9克。

⑵用法

将鸡洗净，去脏杂，把药放入鸡腹内用线缝合，放沙锅内煮熟，去药渣，加入调味品后食肉喝汤，分2—3次服完。月经前每天l剂，连服3—5次。

⑶作用

健脾养心，益气养血;适用于气血不足而致月经过少，经色稀淡，头晕眼花，心悸怔仲，面色萎黄，少腹空坠，舌质淡红，脉细。

2、归地烧羊肉

⑴材料

羊肉500克，当归、生地各15克，干姜10克。

⑵用法

羊肉洗净，切块，放沙锅中，并入洗净之药及酱油、盐、糖、黄酒，清水各适当，红烧至肉烂，可常服。

⑶作用

温中补虚，益气摄血;适用于气虚而至月经量多，色淡质虚，面色无华，神疲气短，懒言，舌质淡，脉弱无力。

3、母鸡艾叶汤

⑴材料

老母鸡1只，艾叶15克。

⑵用法

将老母鸡洗净，切块，同艾叶一起煮汤，分2—3次食用。月经期连服2—3剂。

⑶作用

补气摄血，健脾宁心;适用于体虚不能摄血而致月经过量，心悸怔仲，失眠多梦，少腹冷痛，舌淡脉细。

4、地黄煮酒

⑴材料

生地黄6克，益母草10克，黄酒200毫升。

⑵用法

将黄酒倒入瓷瓶(或杯)中，加生地、益母草，隔水蒸约20分钟，每次服50毫升，日服2次。

⑶作用

活血止血;适用于血瘀而至之月经过多，色紫黑，有血块或伴小腹疼痛拒按，舌质紫暗或有瘀点，脉细涩。

5、两地膏

⑴材料

生地、地骨皮各30克，玄参、麦冬、白芍各15克，阿胶30克，白蜜40毫升。

⑵用法

前五味煎取浓汁300毫升，另用60毫升白开水将阿胶烊化，兑入药汁内，加白蜜，置文火上调，候凉，装瓶。每次服20毫升，逐日3次。

⑶作用

滋阴养血;适用于肝肾阴虚，虚热内扰所致的月经过量，色红，头晕，心烦口渴，舌质红，脉细弦。

做女人首先一定要爱惜自己，所谓身体是革命的本钱，月经量少会间接致使身体乏力、面色暗沉，长此以往就会给自己的心灵造成困扰，变得愈来愈没有自信，所以大家可以通过食疗来补充，月经量少吃甚么食品一定要注意，要坚持下去才会见到成效。

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