产后新妈妈成功瘦身10大秘诀

让很多新妈妈不知道选择什么样的方法实行瘦身计划，在这里，亲亲宝贝小编就给新妈妈们推荐瘦身的10个秘笈，让你产后成功瘦身。

饥饿一定失败

产后盲目选择饥饿减肥是绝对制止的。即便饿着肚子减轻了部分体重，但并没有减掉体内该减的脂肪，却减掉了体内必需的水分和肌肉，会给身体带来严重的不良影响。

不可单一食品减肥

苹果减肥、减肥、减肥等很多单一食品减肥的方法，常常在快要被人遗忘时又重新流行起来。单一食品减肥是在短时间内集中摄取一种食品，所以很难有效消除体内脂肪，会致使营养失调，甚至还可能致使反弹现象。

产后新妈妈成功瘦身10大秘诀

把减肥消息公布于众

把减肥的消息告知周围人，比背着他人做更有效。除调剂自己的一些习惯，还可以通过调整家庭成员的饮食习惯、用餐时间，到达更好的效果。当你想放弃时，还能得到周围人的鼓励，你将会重振信心，坚持下去。

勤快才能减掉体重

即便很麻烦，也一定要认真检查习以为常的烹饪方法、咀嚼习惯、吃饭速度等。如果有周围人帮助视察，会得到对自己的饮食习惯更客观的评价。

一定要编写食谱

要记录每天吃的所有食物和具体的食用时间。不要忘了，即便是一块口香糖、一杯水，都要详细记录下来。这样记录之后看一看，就可以很清楚地了解自己的饮食习惯。

制定小目标

选择理想体重，然后以周为单位分别订立目标，这样会增加实现的可能。一周的目标是减掉0.5千克。一般都认为这类目标很容易实现。如果一开始就制订减掉 千克的目标，失败的可能性就非常大。由于还没开始实施，心里就会喊 反正我也做不到 ，自然就没有实践的兴趣和动力。

严格遵守用餐时间

用餐时间和进餐量一样重要。所以应当制定有节奏、有规律的用餐时间。晚餐时间比平时略微晚一点为好。此外，还不要在吃饱的状态下入眠。如果睡眠时间较早，最好把晚餐时间提早一些。

愉快地享受吃饭时间

与以前相比，依照被推荐的食谱进餐会感到用餐量比之前减少了很多。不要认为肯定用餐时间很麻烦，而应当愉快地享受那些时间。在慢慢咀嚼的进程中，会积累比之前更多的用餐经验。

不要每天量体重

如果已屡次减肥失败，就不要常常去量体重，否则每次看不到明显的变化，就会感到失败、失望，增加了减肥失败的几率。正确的做法是，每三天量一次，或每周量一次，这样更有效。

要成为热量专家

应该熟练掌握有关热量的知识。不但要学会计算自身需要的热量，还需要掌握可以吸收的热量的食品清单。在了解本身状态和体内所需热量的准确值后，就不会总抱怨体重没有变化了。