为什么孕妇容易贫血

贫血对孕妇和胎儿均有不良影响，是比较常见的妊娠并发症，其中主要是营养性性贫血。近日记者从市中心妇产科医院营养科了解到，前来救治的孕妇中，妊娠后期的贫血人数高达40%。

为什么后容易贫血呢?市中心妇产科医院营养科副主任营养医师丁虹介绍，女性怀孕后，又多出来一个侧枝循环，这就可以打个比方，好比一杯200毫升的水里有10克的糖，后来增加至 00毫升水时，糖的总量并没有增加，也就如同被稀释了，所以，如果孕妇体内的铁元素补充不及时或吸收不好时，就很容易出现妊娠期贫血的症状。

怀间本来对铁的需求就增多，如果再有挑食和偏食等不良习惯，则更容易致使缺铁性贫血的产生，尤其是偏爱谷物及蔬果的孕妇更需要注意，谷物、蔬果中的铁吸收率为5%左右，即便是含铁丰富的动物性食品中，铁的吸收率也不过15%左右。此时正是水果桃大量上市的时候，有些孕妇认为吃很多应季的蔬果肯定好，但是蔬果里的膳食纤维被大量摄取后，可能会干扰铁元素的吸收。因此，并不是蔬果吃得越多越好，中国育龄妇女平衡膳食宝塔中建议，孕妇每天蔬菜类食品摄取量在 00-500克、水果类摄取量在200-400克便可。

轻度贫血可无症状及体征，中度以上的贫血可有皮肤黏膜苍白、乏力、食欲不振、、低热、心悸，严重时可有、心力衰竭等症状。贫血者对感染的抵抗力差，很容易产生感染，使胎儿产生、、宫内生长缓慢、死胎、死产等，后果相当严重。

如何避免孕期发生贫血呢?丁虹介绍，预防妊娠期贫血，首先，在妊娠时应选择优质和富含铁的食品，如动物肝脏、瘦肉、海产品、蛋黄、干果等，还要适当吃些柑桔类水果及新鲜蔬菜，由于这些食品中的C能使铁更容易为人体所吸收。缺少也是引发贫血的缘由之一，故应吃些动物内脏、、青豆等食品，增加叶酸的来源。另外，要限制咖啡因和鞣酸，含鞣酸高的食品及咖啡、茶等，均能减少食品中铁的吸收。