夏季饮食一定要注意这四点

暑假期间，许多家长都会事前为孩子做好午餐，中午孩子自己用微波炉热一下就行。不过，预留饭菜也有一定讲究，家长为孩子留的午餐最好是当天早上做的，并放入冰箱保存，最好不要留凉拌菜。过冷的水和食品都应提示孩子们在常温下放5～10分钟再吃，尤其是在感觉特别热的时候，不能马上吃太凉的东西。

暑期天热，还是要注意冷饮雪糕要尽可能少吃。另外，冷食应当让孩子在常温下放5～10分钟再吃，雪糕一次只能吃1～2个，大盒的冰淇淋不要一口气吃完。专家表示，人的饮食中枢在低血糖时才兴奋，才会产生饥饿感。常吃含糖太高的冷饮，血糖一直呈高浓度，这不利于正常饮食。

饭菜饮食宜平淡

可用这些蔬菜做些凉菜，在菜中加点蒜泥，既清凉可口，又有助于预防肠道传染病;在菜中加点醋，也能增加食欲。无妨多让孩子饮用西瓜汁、鲜果汁，但不宜在饭前大量饮水或喝大量冷饮。

预留饭菜最好别弄凉菜

暑假期间，许多家长都会事前为孩子做好午饭，中午孩子自己用微波炉热一下就行。不过，预留饭菜也有一定讲求，家长为孩子留的午饭最好是当天早上做的，并放入冰箱保存，最好不要留凉拌菜。过冷的水和食品都应提示孩子们在常温下放5～10分钟再吃，尤其是在感觉特别热的时候，不能马上吃太凉的东西。