减肥晚饭合适吃什么

  减肥晚饭合适吃甚么?吃晚饭减肥 ，从中医角度上来讲，是一种食疗，也叫餐疗。公道的吃一顿晚餐，甚至比饿上几顿还瘦很多。那末减肥晚饭合适吃甚么?

  减肥晚饭合适吃甚么?吃晚饭减肥 ，从中医角度上来讲，是一种食疗，也叫餐疗。公道的吃一顿晚饭，乃至比饿上几顿还瘦很多。那末减肥晚饭适合吃甚么?

  晚餐需要特别注意的是，不宜食用含钙高的食物，比如虾皮，带骨的小鱼，以避免引发尿道结石。

  长时间高强度用脑的人需要补充酰胆碱，增强记忆力。在这里给脑力劳动者推荐一个晚饭营养食谱：100克清蒸鲫鱼或素烧豆腐、200克左右的陈醋菠菜，一个玉米面小发糕，一小晚紫菜汤，不要虾皮，可加一个鸡蛋，也可以换做紫米粥。

  减肥晚饭适合吃甚么?减肥晚餐推荐：南瓜小米粥

  材料(1人份):小米20g、南瓜100g;

  做法:

  1.南瓜去瓤，切小块，电饭煲内烧点水，水开后放入南瓜块，水的量没过南瓜块就可以;

  2.小米淘洗干净，看南瓜开锅了，放入电饭煲内同煮;

  3.煮15-20分钟左右，看小米粥有一点粘稠了，就ok啦!

  热量计算：小米20.0克 71.6大卡;南瓜100.0克 22.0大卡