准妈妈孕期控制体重的16秘诀

女性后，为了给腹中宝宝提供足够的养分就必须适当增加营养。然而有人毛病地认为，女性妊娠期间吃得越多、体重越重越好。

相对增多，难看的就更难避免了。

怀孕女性如何控制自己的体重呢?专家给出了一些建议，希望能给大家一个参考。

1、饮食日记：

记录每天早、中、晚饭的饮食内容，帮助自己了解一天中所吃进的东，检视的时侯，检讨自己是不是吃进不该吃的东西。由记录中，到达、保健的双重目的。

2、每天量体重：

体重增加过快，是许多孕妇担心，而且也是妇产科医师所不愿意见到的情形。因而，如何控制体重增加的速度，就非常重要了。食不过量，是重要守则之一，而每天量体重，则可不断地提示孕妇应该注意饮食内容，以避免吃进过量食物，让体重直线上升。

、饮食过量，隔天：

有时候，人们没法克制美食的诱惑，不当心贪吃了。待食物下肚后，才开始后悔。建议你，无妨减少第二天的饮食量，而且以吃清淡食品为好，如此才能控制体重。

4、设一天解禁日：

了怕体重增加过快，孕妇们每天都要努力控制食量。为了赏赐自己的辛劳，可以在每周设定一天解禁日，在那天让自己放心进食，不再一斤一两的计算食量，满足吃的欲望。

5、了解食品卡路里量：

从书本、杂志中浏览营养学的相关知识，了解食物的卡路里量，藉以控制热量的摄取。

  6、体重曲线图：

每天测量体重，并制作成曲线图，以此为警?铡?/p>

7、可突显曲线的：

孕妇装款式大都以长裙或长裤为主，虽然可盖住身体的曲线，但是相对地，也会让准妈妈疏于注意变形的体态。因此，改穿较短的孕妇装，来要求自己注意身材变化，才能保持美丽。

8、想象瘦身的辛苦：

，对女性而言，是件又爱又恨的苦差事。从怀孕开始，时时警?兆约海??虿灰?萑爰醴实纳钤ㄖ小?/p>

9、不买零食：

逛超市买菜时，往往会在不知不觉中，顺手将饼干、糖果、等零食类，放进自己的购物篮里，埋下肥胖根源。所以，买菜时，只买