夏天出汗多吃甚么好

出汗是人体的体温调节方式，天热或活动的时候，机体通过汗液的蒸发把体温下降到正常水平。但是，汗出得太多也不是件好事。从中医角度来看，汗是津液的代谢产物，心血同源，因此出汗过多会耗气，伤及津液而损血汗。那末夏天出汗多吃甚么好?

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1、水。水是人体中含量最多的成份，成年男子含水量约为体重的60%，女子50%~55%。汗液的成分主要是水，多喝水自然是最关键的。在酷热的夏季，出汗多，应比最低推荐量要多。建议夏季每天单独饮水要2000毫升(约10杯)以上，以保证充足的水分摄入，同时要谨记，水要少许屡次地喝，不要等到口渴再喝。

2、咸味的食品。夏天出汗多，体内丧失的盐分就比较多。所以要注意多吃些咸味的食品，以补充体内所失盐分，到达身体所需的平衡。爱甜食的尤其要注意了，虽然放在冰柜里的蛋糕如此诱人。

3、含钾丰富的食物。大量出汗以后也要及时补充钾，由于钾也会随着汗液流出体外。含钾的水果或果汁有香蕉、草莓、柑橘、葡萄、柚子、西瓜、梨子等。含钾的丰富的豆类和绿色蔬菜：菠菜、山药、毛豆、苋菜、大葱、海带、紫菜、黄鱼、鸡肉、牛奶。橙汁和茶的含钾量很高，其次是豆类，再次是芹菜、香菜和香蕉。

4、除湿健脾的食品。手心和脚心爱出汗，说明湿热重。湿热重的人平时还会大便黏腻、嘴巴干苦爱喝水。这种情况既要去热，又要除湿健脾。多吃清热解暑、除湿健脾的食品，如苦瓜、苦苣等苦味食品，还有黄瓜、西瓜、冬瓜等瓜类，薏米、山药、香菇等健脾食品。

5、“酸”味食品。夏季出汗多，需适当吃酸味食品，如番茄、柠檬、草莓、乌梅、葡萄、山查、菠萝、芒果、猕猴桃之类，它们的酸味能敛汗止泻祛湿，可预防流汗过量而耗气伤阴，且能生津解渴，健胃消食。

6、低脂的优良蛋白类食物。汗液中含有一些蛋白质和氨基酸，这就需要我们摄入充足的优良蛋白类食品，富含优良蛋白的食物主要包括鱼肉蛋奶和大豆。优先选择那些低脂的优质蛋白类食物。低脂的优质蛋白类食品主要包括：去皮的禽肉和鱼虾，鸡蛋、低脂或脱脂奶和各种豆制品，烹调也不要太油腻。

如果你夏天出汗出现以下的症状，那你可要小心了，这是出汗异常的表现，下面小编为您介绍。

夏天出汗异常的饮食疗法

1、自汗

白天就算不运动或只是轻微活动一下，就会出很多汗，只是做一点小运动就会汗流浃背。这样的人身体衰弱、精神不佳、食欲差，肺气衰弱，并且容易感冒，主要是由于气虚或阳虚引发的正气不足，汗液外泄。

饮食疗法：50g瘦猪肉，30g浮小麦，30g黑豆，逐日1剂。自汗者要多喝水，不宜吃过量的生冷水果，适合吃有营养价值的食物，如：鸡、鸭、鱼、蛋、山药、藊豆、羊肉、桂圆、狗肉。另外，要注意加强体育锻炼。

2、盗汗

阴虚所引发的，入睡后汗出异常，醒后汗泄即止，医治盗汗就要滋阴降火。

饮食疗法：百合粉、藕粉各1匙，加冷水2—3匙调成薄芡，再用沸水冲泡，加白糖拌匀服食，每日2次，连服1月。盗汗者宜进食冬虫草、山药、猪肾等具有补肾、健脾、补肺功效的食物。

3、手脚多汗

手脚多汗分为虚实两种，主要是由脾胃功能紊乱引发的。脾胃虚弱是一种津液不足的虚热症，伴随着心绪不宁、烦躁、口干舌燥、舌红少苔等症状。脾胃实症者主要有大便不顺畅、小便不清、口臭口苦、舌苔浑厚等症状，主要是因为过度饮酒和食用过量的辛辣肥腻食品。

饮食疗法：针对脾胃衰弱者可选用增液汤(生地、玄参、麦冬各20克)，加枣仁、牡蛎、石斛、合欢花各15克治疗。针对脾胃实症者可选用三仁汤(杏仁、白蔻仁、厚朴、半夏、竹叶、通花各12克，苡仁、滑石各30克)，加黄芩、莱菔子各15克治疗。

4、腋下多汗

腋下多汗俗称腋臭，是由于细菌分解了腋窝汗腺分泌的有机物，过程中所形成的中间产物和终究产物混合，在空气中挥发所产生的类似于狐狸散发的特殊气味。

饮食疗法：多喝乳酸饮品。细菌是由汗腺排出体外的，要抑制狐臭就要减少细菌的生长，而细菌在酸性环境下是会减少生长的，所以要多喝酸性饮品。

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