平血吃甚么东西补血快

对于我们日常生活中常常接触到的各种食品，你真的了解他们真正的营养价值有哪些吗？他们在人体生物性能运行中，担负了怎样的角色?首先今天会讨论大家日常关心的平血吃甚么东西补血快，所以希望大家一定不要错过哦！

平血吃甚么东西补血快

1.红米

红米含有丰富的淀粉与植物蛋白质，可补充消耗的体力及保持身体正常体温。它富含众多的营养素，其中以铁质最为丰富，故有补气养血及预防贫血的功效。平时煮红米饭和红米粥都可以，但要记住一点，红米比正常大米不容易煮熟，无论是煮粥还是煮饭，最好在前天晚上淘洗后用水浸泡1夜，第二天再拿来煮就可以了。

2.枸杞

中医认为，枸杞有“补精气诸不足，易色彩、变白，令人长寿”之功效。枸杞还有补阴补血的作用，一般适用于肝肾阴虚、血虚引起的一系列的症状，如腰膝酸软、头晕目眩、神疲乏力等症状。

服枸杞四季皆宜，可像普通食品一样加入茶水、粥、羹汤、菜肴里常服，却无滋腻、生火等弊端。春季可单服，也可与黄芪煮水喝;夏季宜与菊花、金银花、胖大海和冰糖1起泡水喝，常服可以消除眼疲劳;秋季宜与雪梨、百合、银耳、山查等制成羹类;冬季宜与桂圆、大枣、山药等搭配煮粥。

3.胡萝卜皮

胡萝卜皮中所含有的胡萝卜素可增进血红素增加，提高血液浓度及血液质量，对医治贫血有很大作用。萝卜中还含有大量的铁，有助于补血。所以建议在吃胡萝卜时不要削皮，洗干净即可。

最理想的做法是在炖肉的时候加胡萝卜，这样温度适合，适当的油脂又有利于胡萝卜素渗出。水煮胡萝卜比凉拌或榨汁更有营养，由于胡萝卜本身含有微量脂质，加热后会释放出来，促使胡萝卜素渗出。

4.南瓜

被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白质。胡萝卜素，维生素，必须氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷等等。其中，钴是构成维生素B12的的重要成份之一，可以帮助血液中的红血球正常运作;锌则会直接影响成熟红血球的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之，全都是补血的优秀营养素。

5.葡萄

历代中医推荐补血佳品葡萄含有丰富的钙，磷和铁，和多种维生素和氨基酸。是老年，妇女，体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品。怀孕的妇女也建议可以多多食用，不但对胎儿营养有益，也能使孕妇面色红润，血脉畅通。如果有时买不到葡萄，吃葡萄干也行。

6.龙眼肉

龙眼肉即桂圆肉，每到夏季就有新鲜的龙眼上市。龙眼含有维生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具丰富的铁质。龙眼汤，龙眼酒等食品，相当推荐孕妇和产妇食用，是颇佳的补血食品。

除以上介绍的平血吃甚么东西补血快 的方法以外，还有很多方法，在寻求健康这条路上，是没有捷径的，没有付出就没有收获。所以，希望大家在得知以上方法之后，在日常生活中，可以多多坚持不放弃任何一个可能性。终究都会具有一个健康的身体。

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