长开了易烊千玺黑色西装扮酷外形俊朗迷倒不

波姐语录：通过瑜伽练就理想的身材，搭配上帅气的西装，绽放男性魅力与自信。

俗话说，男人穿上西装的时候是一生中最帅的时候。一套西装，加上瑜伽练出的完美身材，瞬间显得气宇昂扬。而“四字弟弟”易烊千玺穿上西装的样子，想必迷倒了不少阿姨粉，小小的少年蜕变地如此俊朗，这与好身材息息相关。

“霸道总裁风格”，易烊千玺穿上黑色的西装外套，内搭黑色衬衫，再加上较为修身的西装裤，男性气质倍增。

一套简单的淡色系套装，内搭一件深色的里衣，简单大气，让你整个人看起来清爽青春。

雪白的衬衫，简单的领带，再套上一件条纹外套，穿搭出了一种别样的层次感，成熟男人的标志，均匀的条纹独有一半风味。

拥有充满男性力量的身材是基础，坚持练习瑜伽，搭配时尚搭配，你就能成为百变男神。

接下来波姐给大家介绍几组瑜伽体式，为了更美的自己动起来吧。

look1:练习瑜伽，锻炼手臂腰部力量

练习瑜伽，可以帮助你充分锻炼自己的肌肉，让你看起来更加可靠充满男性的力量美。

舞蹈式的标准式，双腿站立，左脚向后抬起，左手向上举起抓住左脚脚趾，感觉脊柱向上延伸。右手向前伸展，掌心向地，指尖指向前方，目光直视正前方，保持这个动作一分钟即可。少年长开了！易烊千玺黑色西装扮酷，外形俊朗，迷倒不少阿姨粉。

公鸡式的变式，臀部离地，双腿撑地伸直，微微张开，指尖向前，将身体前倾，双手穿过大腿内侧，五指分开，手指着地手掌不着地，将整个身体举起。

站立，双手十指相扣，放于胸前，掌心向内，将左脚缓慢抬起，左脚掌放于右手臂肱二头肌处，左脚膝盖抱在左手关节，使得手臂环抱小腿。

新月式，跪立在地面上，脚趾向后。左腿向前跨一大步，小腿与地面垂直；右腿向体后伸展，右膝和右小腿平放在地面上，双手合掌于胸前。呼气，髋关节前推。吸气，双臂高举过头，向右腿脚尖方向伸展。收臀，同时上提骶骨和肋骨，脊柱和头部向后伸展，双眼视线朝上．缓慢地呼吸。保持5～15秒。挺直脊柱和颈部，垂下手臂，髋部后移．回到跪立姿势。反方向，重复这个体式。

look2:练习瑜伽，锻炼你的男性魅力

通过瑜伽运动，能让你的魅力得到充分的释放，同时有助于你的身心舒展。

坐在地上，双腿伸直，两脚并拢，身体慢慢前倾，双手从腿的外侧环绕，抓住脚后跟，两眼注视脚尖，缓慢的抬起双脚，以臀部为着力点，上身尽量贴近大腿，与地面垂直。

这个体式需要将双腿尽可能地张开，身体平行的向右倾斜，双手向后背环抱，保住右边大腿，保持这个动作一分钟即可。

斜板式的变式，双腿分开，俯下上半身，右手着地，手指指向身体左侧，抬起左脚，使之保持与地面平行，右手垂直于地面指向天空，掌心向前，眼睛看向天空，注意呼吸。

秋千式的衍生式，坐在地上，双腿伸直，两脚分开，，双手穿过大腿的内侧，手掌着地，缓慢的抬起双脚，靠在手臂上，用手将整个身子举起，两眼平视前方。

左手手肘撑地，将身体抬起，双腿向前弯曲，右手大臂与小臂垂直，指尖张开撑地，左脚绕过在头部后方立于地面，右腿向前伸直。

金刚坐坐立在瑜伽垫上，两腿并拢，跪在垫上，臀部坐在两脚之间，保持背部挺直向上，目光平视右前方，双手自然下垂，五指着地，缓慢的将身体抬起。

瑜伽能够有效锻炼手臂肌肉，并且能够打造身体硬朗曲线。想要拥有大长腿，拥有迷人身材，穿出帅气的西装，那就坚持练习瑜伽吧。