灵芝山药杜仲汤

灵芝山药杜仲汤

材料：香菇2朵，鸡腿2只，灵芝3片，杜仲5克，红枣6颗，丹参、山药各10克

调味料：盐适当

灵芝山药杜仲汤的做法

1．鸡腿洗净，入开水中氽烫。

2．香菇泡发洗净；灵芝、杜仲、丹参均洗净浮尘，红枣去核洗净。

3．炖锅放入八分满的水烧开后，将所有材料入煮锅煮沸，转小火炖约1小时即可。

此汤功效：补肝固肾

合适人群：男性。

山药的功效与作用及食用

每100克山药根鲜品含蛋白质1.5克(含有糖蛋白)，碳水化合物14.4克，钙14毫克，磷42毫克，铁03毫克，胡萝卜素0.02毫克，维生素B.0.08毫克，维生素B20.02毫克，烟酸0.3毫克，维生素C4毫克。还含有大量纤维索、胆碱、皂苷及粘液质等营养成分。根干品主要含淀粉43%

小提示

山药和油菜心不能一起吃:两者同食，会严重影响营养素的有效吸收

山药和油菜不能一起吃:两者同食，会严重影响营养素的有效吸收