怀孕期间贫血应当吃甚么

怀孕期间贫血应当吃甚么

很多准妈妈在怀孕期间如果营养不良或身体不好就容易贫血，贫血的危害是很大的，比如孕妇供血不足、缺氧、孩子容易早产等等。不过贫血不是没有办法，吃一些补血的食品就可以了，那末有哪些食物合适贫血的孕妈妈吃呢？

怎样就是贫血?

一般来说，成年男子的血红蛋白低于12.5g/dl(毫克每分升)，成年女性血红蛋白的含量低于11.0g/dl(毫克每分升)的话，就属于贫血。对孕妇来讲，若出现脸色苍白、自觉黑朦、眩晕等症状，就需要警惕了，这极可能是贫血的征象。

孕妇贫血怎么办?除了服用铁补充剂外，通过食疗补血补铁是非常不错的选择。

专家建议，针对孕妇容易贫血的状态，孕妇应当多吃以下三大类食品：

第一类：含铁丰富的食品

孕妇贫血，多数属于缺铁性贫血，日常饮食中应当多摄入含铁丰富的食物。

动物肝脏中的铁含量常常高于其他部位，如卤鸡肝、猪肝等，含有丰富的铁、磷，是造血不可缺少的原料!其他还有蛋黄、瘦肉、豆类、苋菜、番茄、红枣等食品，含铁量也都较高，建议常常吃。例如红豆中含有较丰富的铁质，孕期常食用，不但起到防治缺铁性贫血的作用，还有加强乳汁分泌的功效哦!

第二类：富含维生素的食品

孕期除坚持服用叶酸这类维生素外，还要多吃富含维生素的蔬菜瓜果，维生素C可以帮助增进铁的吸收。需要注意的是，有些蔬菜中的鞣酸、磷酸盐、草酸等成份会与铁结合，影响铁的吸收，如菠菜、油菜等蔬菜虽富含铁，但吸收率只有1%-5%，孕期吃菠菜、油菜时，最好先焯水再进行烹调，为的是把草酸提早破坏掉。

第三类：多吃高蛋白食物

整个孕期，尤其是孕中、晚期，孕妇一定要多吃高蛋白食品。富含动物蛋白的食品包括：牛奶、牛肉、羊肉、猪肉、鸡肉、鸭肉、鹅肉、鹌鹑肉、鸡蛋、鸭蛋、鱼、虾、蟹等;富含植物蛋白的食品包括：黄豆、青豆、黑豆、芝麻、瓜子、核桃、松子等。这些食品对贫血的医治有良好效果。

在怀孕期间，由于身体的原因，很多妈妈都会开始孕吐和挑食，这个不吃那个也不吃，只喜欢吃酸酸的梅子，这样是非常不好的，梅子里面有很多的添加剂，会影响孩子的生长，最好还是多吃一些蔬菜和水果，纯天然的才是最健康的。

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