气血虚吃什么可以补

每天坚持锻炼可以让我们身体变得更加强健。身体不好的人就应当多锻炼仿佛已经成为了我们每个人的共识。气血虚要多锻炼也是一种补的方法。这个道理都知道，但是，并不是所有人的热爱运动，或者说，越虚的朋友越不爱运动。这时候，你也许只能通过饮食那调理了。那末，气血虚吃什么可以补呢？

气血虚吃甚么可以补

1、猪肝

女性在月经之前吃猪肝是具有补血的作用。月经期间吃猪肝是能够有效的下血，令我们的身体中的经血完全排出干净。

2、南瓜

性温味甘，可补中益气，含有丰富的胡萝卜素，经人体吸收后转化为维生素A，并含有丰富的维生素E，女性经期服用，可益气补血。

3、花胶

花胶也有补气血、养容颜的绝佳效果，对气血不足、神疲体倦、肌肤不泽、脸部皱纹者都有帮助。花胶极有滋补食疗作用，具滋阴养颜，补肾的功效。

4、红枣

能补脾和胃，益气生津，滋阴养血。红枣是女性补血、补气的最佳食材，无论是生吃还是熬汤煮粥都是很好的选择。在月经来临之前的一个星期开始，每天吃几颗红枣，或是炖汤来喝，能够有效的对女性身体进行补血。

5、红糖

含有微量元素和多种矿物质，有暖胃、补血、活血、散寒的作用。经常食用，可使脸色红润，增加皮肤弹性。

6、黑豆

黑豆可以生血、乌发，黑豆的吃法随各人之便，产后可用乌豆煮乌骨鸡。

7、桂圆

桂圆有滋补强体，补心安神、养血壮阳，益脾开胃，润肤美容的功效。桂圆的糖分含量很高，且含有能被人体直接吸收的萄萄糖，体弱贫血，体衰体虚的人，常常吃些桂圆有益气养血，健脾补心的功效。

8、菠菜

着名的补血食品，含铁质的胡萝卜素相当丰富，可以算是补血蔬菜中的重要食品。

9、银耳

银耳有补气和血、美容嫩肤、滋阴润肺等功效，经常吃银耳，能使人的新陈代谢增强，血液循环旺盛，各个组织器官的功能得到改良，皮肤的弹性增强，皮下组织饱满，皱纹变浅乃至消失，皮肤变得细嫩光滑，长期服用可以润肤，并有祛除面部黄褐斑、雀斑的功效。

2、山药

山药是为补气食品，凡气虚体质或久病气虚者，宜常食之，最为有益。现代药理钻研证实，怀山药具有营养滋补、诱生烦扰素、增强机体免疫力、调度内排泄、补气通脉、镇咳祛痰等补气润肺的功用。冬季天气较枯燥，易伤肺津，招致阴虚，出现口干、咽干、唇焦、干咳等病症，此时进补山药最为合适，因山药是安然平静之品，为滋阴养肺之上品。

如果你真的不喜欢锻炼，那末也没必要去强制自己锻炼。如果你不喜欢药理，那你也没必要强求自己去食用各种药理。毕竟食品就可以帮助你补身体。只要你略微关注一下气血虚吃什么可以补，那末其实补起来也并不是你想象的那末难。你更加没必要畏惧气血虚。