月经期晚饭吃甚么

  月经期晚饭吃什么?专家指出：月经期间，抵抗力下落，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。因月经失血，尤其是月经过量者，每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等丢失。

  月经期晚饭吃甚么?专家指出：月经期间，抵抗力下落，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。因月经失血，尤其是月经过量者，每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等丢失。

  因此在月经干净后1～5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容、又有补血活血作用的食品和中药，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、桂圆肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归、红花、桃花、熟地、黄精等。

  月经期间，还应补充一些有利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等温补食品。有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品、如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食品以新鲜为主，不但味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。那么月经期晚饭吃什么?

  一、姜汁薏苡仁粥

  材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。

  作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。

  功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。

  2、乌梅红糖饮

  材料：乌梅15克，红糖;30克。

  作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。

  功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。