儿童跑步有助于长高吗儿童跑步能长高吗

发布时间：2020-08-26 18:38:30

儿童跑步有助于长高吗？根据科学研究，人的身高除了先天遗传因素决定还有后天的努力因素，跑步就是其中一个，多大的孩子可以通过跑步增高呢？一起来了解一下。
是的。但是跑步运动的效果不如跳跃性运动。跑步更多的锻炼心肺功能。研究资料显示，常常参加体育运动的孩子，比不参加体育运动的孩子可高出4cm左右。运动之所以在增进长高中占重要地位，是由于运动后人体的生长激素分泌会明显增加，生长激素对宝宝来说直接关系到长个子的作用。对增高有好处的运动： 1、运动：如、跳高、摸高、跳远等，有助于四肢生长; 2、舒展运动：如单杠引体向上、、前后弯腰、体操和种种悬挂性运动，有助于脊柱骨和4肢骨的舒展; 、全身性运动：如篮球、排球、羽毛球、等，有利于全身伸展延长。
第一，轮滑， —6岁是学习的黄金年龄。可在大人的陪护下滑行，运动前务必检查轮滑鞋是否牢固，同时佩戴上头盔、护腕等护具。第二，乒乓球，黄金学习年龄是4—7岁。可提高动作速度、锻炼竞争意识。第三，跆拳道，5岁时学最好。能强健体格，开启心智。第四，4—8岁时应学习游泳，能增进生长发育，增强体质。第五，跳绳。5—10岁是最好的学习年龄。耗时少而耗能大，能刺激骨质，增进骨骼生长、消耗过剩脂肪，提高平衡感和反应力。另外，快走、慢跑、篮球、足球也是帮助长个的好运动。但是，举重类负重过大和马拉松等运动量过大的运动并不推荐。
合理饮食，补充。在饮食方面必须保证孩子有足够的营养。孩子长高有两个关键期，婴儿期和青春期。要保证孩子每天都有均衡的营养摄取，特别要适当补充动物性蛋白，因为蛋白质缺乏会直接影响增长。因此，每天最少要保证喝200毫升，吃1个鸡蛋和适量的各种肉类、谷类和水果蔬菜。零食尽可能少吃，饮料、奶油蛋糕、等等能不吃尽量不吃。关灯睡觉，睡眠充足。保证充足的睡眠是孩子长高的重要条件，发育期的孩子应早睡、早起，有充分的8—10小时的睡眠，使体内生长激素和其他与生长发育有关的激素处于最好的分泌和发挥功能的状态。另外，睡觉的时候一定要关灯，人工光源都会产生一种很奥妙的光压力，这种光压力的长时间存在，会使人、尤其是婴幼儿表现得骚动不安、情绪不宁，以致难以成眠，不好，对孩子的骨骼生长非常不利。
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