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如何通过饮食改善不良的睡眠状态

发布时间:2020-01-03 12:51:58

摘要:核桃在临床上,被证明可以改善睡眠质量,因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。黑芝麻具有“补肝肾,滋五脏,益精血,润肠燥”等保健功效。

有人做过一定的统计,大家的生命最多不过 万6千天,但是睡眠时间却占据了其中的 分之1,但是现在的人们有着太睡眠问题困扰,认为解决睡眠问题的方法就是饮食,那么如何通过饮食改善不良的睡眠状态呢?

促进睡眠的美食

小米红枣粥

小米除含有丰富的营养成分外,小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为,它具有、和胃、安眠等功效。红枣有补脾益气、养血安神的作用,心脾两虚者宜食用。一起煮汤食用,防治失眠困扰。

做法简单:

取小米适量,红枣十枚,加水煮粥,晚餐食用或睡前食用,可收安眠之效。

核桃芝麻糊

核桃在临床上,被证明可以改善睡眠质量,因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、等症状。黑芝麻具有 补肝肾,滋五脏,益精血,润肠燥 等保健功效。

做法简单:

核桃配以黑芝麻,捣成糊状,睡前食用,效果非常明显。

桂圆莲子羹

桂圆莲子羹的做法其实是很简单的,取桂圆、莲子各一把,放在锅里一起煮成汤,喜欢甜的可以加点冰糖,具有养心、宁神、健脾、的功效,对于一些长期会失眠的人来说,经常喝会很有效果的。

简单的美食汤就能解决你的辗转反侧,还不赶快试一试?当然,一定要自主的去改变自己的状态,保持愉悦,轻松的心情,否则再好的良药也医不好。

如何通过饮食改善不良的睡眠状态?通过我们的介绍,大家可以尝试一下,尤其是辗转反侧睡不着觉的人,可以试一段时间的饮食调理。

疏肝解郁、宁心安神。用于肝郁伤神所致的失眠症,症见:失眠多梦,精神抑郁或急躁易怒,胸胁苦满或胸膈不畅,口苦目眩,舌边尖略红,苔白或微黄,脉弦。

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