冬至家人团圆这个时节适合养肾

摘要：老年人、吸烟者、患有慢性病和免疫力低的人冬天都易发作慢性支气管炎，严重的可能会导致肺气肿或肺心病，寒冷刺激也容易诱发哮喘。 阴极阳生宜养肾

冬至（WinterSolstice），是中国农历中一个重要的节气，也是中华民族的一个传统节日，冬至俗称 冬节 、 长至节 、 亚岁 等。早在二千五百多年前的春秋时代，中国就已经用土圭观测太阳，测定出了冬至，它是二十四节气中最早制订出的一个，时间在每年的公历12月21日至2 日之间。

冬至俗称 冬节 、 长至节 、 亚岁 等，是中国农历中一个非常重要的节气，也是中华民族的一个传统节日。它是二十四节气中最早制订出的一个，早在2500多年前的春秋时代，中国就已经用土圭预测太阳，测定出了冬至。

冬至是北半球全年中白天最短、黑夜最长的一天，过了冬至，白天就会一天天变长。古人对冬至的说法是：阴极之至，阳气始生，日南至，日短之至，日影长之至，故曰 冬至 。

冬至过后，各地气候都进入一个最寒冷的阶段，也就是人们常说的 进九 ，我国民间有 冷在三九，热在三伏 的说法。

医典精论

《遵生八笺》： 冬至日阳气归内，腹中热，物入胃易消化。

养生原则

冬至是养生的大好时机，主要是因为 气始于冬至 。因此，此时节更应当科学地运用养生之道，调理得当。因为从冬季开始，生命活动开始由盛转衰，由动转静。此时科学养生有助于保证旺盛的精力而防早衰，达到延年益寿的目的。

冬至时节饮食宜多样，谷、果、肉、蔬合理搭配，适当选用高钙食物。食宜清淡，不宜吃浓浊、肥腻和过咸食物。冬天阳气日衰，脾喜温恶冷，因此宜食温热之品保护脾肾。吃饭的时候宜少量多餐，以保证所需营养又不伤脾胃。应注意 三多三少 ，即蛋白质、维生素、纤维素多；糖类、脂肪、盐少。食宜温热熟饮。

中医保健

人参、当归、、杜仲、地黄、枸杞子、、茯苓、红枣、甘草等为 补冬 常用的中草药，需要注意的是 补冬 最好在身体状况良好时进行，患有感冒伴有发热或咳嗽时应避免。

按摩调养方

按揉阳池穴

功效

可以起到激发全身阳气、抵御寒冷、预防感冒、改善手足冰冷的作用。

按法

用一手拇指用力揉按另一手手腕背部的阳池穴，每侧各揉按分钟。

茶饮保健方

当归地黄茶

原料当归、熟地黄各10克，红枣15克。

做法

1.将当归、熟地黄、红枣洗净，沥干备用。

2.将材料一同放入锅中，加水煮沸后转小火煎煮5分钟。滤渣取汁后即可分杯饮用。

功效此款茶饮不但能补益气血，对于女性不调及四肢冰凉等症状都有很好的缓解作用。

饮食调养

冬至时节明星食物

甲鱼甲鱼具有滋阴补肾、清热消淤、健脾和胃的功效

羊肉羊 有补虚散寒、温补气血的功效

桂圆桂圆具有益心脾、补气血、安神益智的功效

荔枝荔枝具有补脾益肝、理气补血、温中止痛、补心安神的功效

核桃仁核桃仁具有补肾固精、温肺定喘、润肠通便的功效

猪骨猪骨具有散寒解毒、杀虫止痢的功效

干姜干姜具有温中散寒、回阳通脉、燥湿消的功效

推荐食谱

莲藕猪脊

功效健脾益胃，润躁养阴

原料莲藕250克，猪脊骨500克，葱、姜、料酒、盐各适量。

做法

1.将莲藕洗净，切成厚片，葱切段，姜切片，猪脊骨洗净，入热水中氽烫后捞出，沥干水分。

2.将猪脊骨与藕片同放入砂锅，加适量清水，放入葱段、姜片和料酒，用大火烧开后转用小火慢炖约2个小时至熟，捞去葱段、姜片，加入盐调味即可。

干姜炖羊肉

原料羊肉150克，干姜 0克，葱、花椒粉、盐各适量。

做法

1.葱切成小段；羊肉切块，用热水焯一下，捞起洗净。

2.将羊肉块与干姜、葱段一同放入汤煲中，加适量水，大火煮沸，改小火炖2个小时至肉烂，调入盐、花椒粉即可。

疾病防治 疾病等

冬至意味着一年中最冷的天气拉开序幕。民间常说 冬至是老人的一个关口 ，在严寒、低气压、温差大的气候状况下，老年人常不能适应，容易感到头昏、胸闷、恶心、全身关节疼痛。因此老年人一定要做好保健措施，预防疾病的发生。

心脑血管疾病

高危人群：高血压、中风、心脏病患者

寒冷刺激会使人交感神经异常兴奋，造成心脏收缩力增强，导致血压不稳，引起急性并发病。所以，高血压患者在冬天更要坚持服药，按时监测血压，老年人最好随身携带硝酸甘油、速效救心丸等药物，如果连续几天都感觉乏力、头晕、胸部不适，最好及时就医。

特效小偏方

丹参强心饮

【原料】丹参10克，栀子、三七各5克。

【做法】将所有药材放入锅中加水，大火烧开后转小火煎15分钟，去渣取汁。

【用法】每天1剂，连服1周。

哮喘、慢性支气管炎

高危人群：老年人，慢性病患者、免疫力低的人群

老年人、吸烟者、患有慢性病和免疫力低的人冬天都易发作慢性支气管炎，严重的可能会导致肺气肿或肺心病，寒冷刺激也容易诱发哮喘。这类人除了要按医嘱，还要注意保暖，少吃辛辣的食物，多吃富含维生素C的水果和蔬菜。另外，还可以通过打流感疫苗来减少慢性支气管炎的发作次数。

男子 内藏有包皮垢，每次同房前清洁一次，可使夫妻健康，同时美化夫妻生活。