体寒的人应该吃甚么

很多人都会发现很多的女生手都很凉，特别是在夏天这个比较酷热的季节，手脚都是冰凉的，其实这就是体寒的表现。所以在冬天的时候，很多的男朋友就喜欢把女朋友的手揣在自己的兜里。那末体寒的人在饮食上要注意些甚么呢，体寒的人应当吃甚么呢？

体寒的人应当吃甚么

1、多吃生姜

生姜可以提高消化力、溶解体内沉积的“寒气”。你可以将生姜切成薄薄的片，或是将少许的生姜磨成小块，既可以直接食用，也可以放在白开水中浸泡饮用，还可以用到菜品中。

市场上也有把姜当作调味料、制成干燥粉末出售的“姜粉”，它也具有一样的功效。而且姜粉携带方便，在外面吃饭的时候也可以放在食品或温热的饮料中，可以很容易地实现生姜的功效。

2、多吃主食

低温会对人体内分泌及消化系统产生一定影响，使蛋白质、脂肪、碳水化合物3大营养物质代谢、分解加快，能量消耗相对增加。因此，冬季应适当增加以上产热营养素的摄入，如主食和含少许糖分的甜食，或鱼类、奶类等优质蛋白质及脂肪。

另外，B族维生素有利于正常代谢，不妨多吃些新鲜的米面、蔬果等，尽可能多吃粗杂粮。

3、坚果类食品

坚果油脂含量较高，含有对人体有益的多不饱和脂肪酸，并富含磷脂、B族维生素和维生素E。中医认为坚果性味偏温热，有补肾健脑、强心健体、御寒的作用，而冬季对应的是肾脏，可增强体质。

除帮助身体抵御寒冷外，它也是健脑、美容、抗衰老的有益食品，所以冬季进补多吃坚果很有好处。

4、肉类

体寒的人会由于气血的不足，从而出现抵抗力下落的情况，因此在平常的饮食中，应当多吃一些具有提高人体抵抗力的食物。

狗肉、羊肉、牛肉等肉类，含有高蛋白和高热量，可以有效增加御寒能力。这些食品中不单单含有大量的蛋白质，同时还含有碳水化合物及脂肪，因此才具有益肾壮阳、温中暖下、补气活血之效。

而且，在冬季适当的多吃这些食物，还能使阳虚之体代谢加快，内分泌功能增强，从而到达御寒作用。

5、补充钙和铁

补充富含钙和铁的食品也可提高身体的御寒能力。怕冷与饮食中矿物质缺少有关，尤其是缺钙，会影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性。因此，冬季无妨多吃奶制品、豆制品、虾皮等富含钙质的食品。

许多女性特别怕冷，一到冬季，即使在有暖气的房间里，也常常手脚冰冷，铁的摄取量不足是重要缘由之一。怕冷的女性可适当多摄入一些含铁丰富的食物，如肝脏等。

体寒的人应当吃甚么呢？以上为大家介绍了生姜之类的食品，其实都是驱寒气的，所以很多人在淋湿以后就会喝一些姜茶。在冬季的时候，很多人都喜欢煮可乐姜茶喝，其实就是因为姜茶驱寒不错。所以大家要是体寒，就不要挑食了，吃一些生姜还是不错的。