冬季坐月子吃甚么蔬菜好坐月子可以吃甚么蔬

发布时间：2020-05-01 04:23:48

冬季坐月子寒冷，要注意的也就特别的，重中之重就是不要受凉。其实在坐月子期间，吃适合的蔬菜也是可以帮助新妈妈御寒保暖的哦。那么坐月子可以吃什么蔬菜？合适冬季坐月子吃的蔬菜？
碳水化合物、(特别是维生素C)、膳食纤维的含量十分丰富。并且还富含钾、镁、铜、钙等十余种微量元素，特别是钾的含量比较高(有利于控制血压)。另外，红薯还含有很多的β-胡萝卜素，有利于保护。推荐食谱：地瓜原料：红薯，米，水。 1、红薯洗净，去皮，滚刀切大块备用。 2、大米淘洗后，泡水十分钟。、将泡好的米和切好的红薯，放入电饭煲，加入适当的水。煮熟就可以了。
含有大量的黏液蛋白，能预防心血管系统的脂肪沉积且还有降的作用，故是人的食疗佳品。另外，山药含有的淀粉酶、多酚氧化酶等物资，还有利于脾胃的消化吸收。推荐食谱：山药粉蒸肉原料：五花肉，铁棍山药，姜、、、米粉、蒜、香油各适当。 1、五花肉洗净切片，装碗中加蒜、盐、料酒、香油搅拌均匀腌制半小时。 2、铁棍山药去皮切小段。、腌制好的肉加入米粉，搅拌均匀。 4、拿一个瓷碗，碗底放山药，再将拌好的五花肉放在山药上。 5、放高压锅蒸二十分钟后，再焖半小时起锅便可。
土豆的淀粉含量高，同时还含有大量的维生素B和维生素C;含钾丰富，属于高钾低钠食品，有助于控制血压。特别的是，土豆的不仅人体易消化吸收，且还含有18种人体所需的氨基酸。推荐食谱：土豆鸡蛋泥原料：土豆、鸡蛋各一个，黄瓜、玉米粒适当。 1、土豆洗净上锅蒸熟后，去皮，压成土豆泥。 2、水煮鸡蛋，去壳，切小丁。、黄瓜切小丁，大小与鸡蛋丁相同;玉米粒煮熟。 4、将土豆泥、鸡蛋、黄瓜、玉米粒搅拌均匀后，加少量盐调味拌匀便可。
菠菜可为产妇提供丰富的维生素和矿物质。菠菜中含有大量的抗氧化剂，如维生素E和硒元素等，具有抗、促进细胞增殖的作用，既能激活大脑功能，又可增强青春活力。同时菠菜具有皂角苷和良质的纤维素，能刺激肠胃、胰腺的分泌，既助消化，又润肠道，有利于顺利排出体外。产妇食用可有效预防便秘。推荐食谱：菠菜丸子汤原料：菠菜、猪瘦肉各150克，葱末、姜末、、水淀粉、盐、香油、各适当。 1、菠菜去根、黄叶，洗净，焯水后，切段。猪瘦肉洗净，剁成泥，放入大碗中。 2、在装有的碗中加适当盐、酱油，搅拌一下，放入水淀粉、葱末、姜末、香油，继续搅拌均匀，制成小丸子。、锅置火上，加入适当清水，烧沸后，放入小丸子，小火煮熟，加适当盐、鸡精调味。 4、最后放入菠菜段，汤沸即可。灯盏花制剂好用吗
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