儿童营养早饭这9种食物少不了

一日之计在于晨，想要有一个好的开始，那末营养早饭是很重要的。营养早餐对于孩子的生长也是很关键的。那么，孩子早餐要吃甚么才是健康营养的呢?营养师说，孩子的营养早饭，下面的9种食品是少不了的。

一日之计在于晨，想要有一个好的开始，那末营养早饭是很重要的。营养早饭对孩子的生长也是很关键的。那末，孩子早饭要吃甚么才是健康营养的呢?营养师说，孩子的营养早饭，下面的9种食品是少不了的。

1.番茄

含有丰富的碳水化合物、维生素、钙、磷及胡萝卜素、柠檬酸、苹果酸、盐酸腺嘌呤等成份。可以下降血中胆固醇含量，保护皮肤健康，维护胃液的正常分泌，促进红血球的形成，对牙龈炎、牙周炎、鼻出血和出血性疾病患者有扶正固本的作用。

吃法：直接生食;拌沙拉或其它方式凉拌;煮食或做番茄酱。

2.玉米

含有脂肪、卵磷脂、谷物醇、维生素e、胡萝卜素、核黄素及b族维生素7种营养保健物质。可以增强人的体力和耐力、刺激胃肠蠕动、保护皮肤、促进血液循环、下降血清胆固醇、对抗眼睛老化。

吃法：烹调尽管使玉米损失了部份维生素c，却取得了更有营养价值的抗氧化剂活性。吃玉米时应把玉米粒的胚尖全部吃进去，由于玉米的很多营养都集中在里面。