新妈咪要科学安排月子饮食

坐吃甚么好
 

坐月子是新妈咪后特别重要的时刻，这关系到新妈咪以后的身体状态和能否给宝宝豢养。坐月子吃什么好呢?新妈妈如何科学安排坐月子饮食?本文中，小编会为新妈妈制定好坐月子饮食的完善计划。
 

如何科学安排坐月子饮食?

中医认为，分娩进程中你耗气伤血，气血两虚，坐月子饮食的调理十分重要。科学的坐月子饮食会让你不足的气血尽早恢复。坐月子期间的饮食会跟平时很不一样。坐月子饮食的主要目的是增强你的，帮你迅速恢复体力，好让你有足够的力气照顾宝宝。如果你是母乳喂养，你还需要通过调理饮食保证分泌足够的乳汁，满足宝宝的需要。
 

坐月子饮食需要多吃吗?

怀间你身体贮存的脂肪会在产后为你提供部份热量，来满足自己身体的需要，同时，帮助你分泌新生宝宝需要的乳汁。专家们曾建议，母乳喂养的妈妈们每天要额外摄入400～500卡热量。但也有专家指出：最新的研究表明，你并不需要增加这么多的热量。你需要的是均衡的饮食，以保证自己的身体健康。所以，对于坐月子的新妈妈来讲，吃很多，不如吃得精、吃得巧。
 

如何科学安排坐月子饮食?

补充大量水分

坐月子期间，你会出很多汗，而且你这时候新陈代谢旺盛，所以，你需要多补充水分，以防。补充水份还有助于你的 分泌乳汁。每天喝大约8~12杯白开水就差不多了。固然，你也可以多喝、豆浆或汤品，来代替部份白开水。

作为新妈妈，你可能一门心思都扑在宝宝身上，在你感觉口渴之前，可能都想不起来喝水。你无妨在床头时刻都放一杯温开水，它的存在就是对你的一种提示。