小暑节气养生防病全攻略

小暑是二十四节气的第11个节气，也是人体阳气最旺盛的时候，“春夏养阳”。所以人们在工作劳动之时，要注意劳逸结合，保护人体的阳气。

保健知识配图

高温天气容易心力衰竭

进入高温天气，“内心脆弱”者更会面临着突然心衰的可能。因此，医生提醒，高温天气一定要养好自己的“心”。心衰通常是由高血压、冠心病、糖尿病等心血管疾病引起的。进入高温天气，由于心脏排血量明显下落，各脏器的供氧能力明显减低，很多“内心脆弱”者就会引发心衰，患者最初可表现为活动后气短;尔后随着病情的加重，对活动的耐受力也愈来愈差;到晚期，病人只能卧床休息。此外，患者还可能出现易疲劳、食欲消退等症状。所以说，进入高温天气一定要注意养“心”。

要想预防心力衰竭，平时就要养成好的生活习惯。要戒烟、少饮酒、适当控制体重、改善饮食习惯。对已确诊为心衰的病人，除应坚持药物的毕生医治外，病人的行为和生活方式需要做一系列的调整和改变，比如，饮食要低盐、控制水份的摄人、进食不可过饱，多食富含维生素、矿物质的食品，多吃蔬菜和适当运动，并保证充足的睡眠。

酷热夏日，中暑不请自来

小暑时北京的天气已很热,如果强烈的阳光照耀过久，红外线会使人的大脑丧失调理体温的能力，就容易产生中暑。另外，外界气温高、空气湿度大，汗液蒸发困难，体内热量积蓄过量、出汗过量，会致使体内水和盐大量排出，当得不到及时补充时一样可能中暑。而热射病是中暑最严重的一种，延续的闷热使体内热量不能发散，热量会聚在脏器及肌肉组织，进而伤害到中枢神经。

夏天要避热、防中暑，上午10点到下午4点之间要少到户外活动。同时要及时给身体补充水份，可以喝些绿豆汤、绿豆粥、绿豆百合粥、南瓜绿豆汤，最好在其中加些菊花、金银花，更加有清热效果。服少许仁丹也可预防中暑。王国玮还提示，小暑时节饮食宜平淡，少吃辛辣油腻的食品，应多吃绿叶菜及苦瓜、丝瓜、黄瓜等，水果则以西瓜为好。

专家还提醒，如果在中暑后患者出现高热、皮肤干热无汗、口干、昏迷、血压升高、呼吸衰竭等情况，不要当作普通的中暑处理，要及时拨打急救电话或送患者到医院，以避免发展到患上热射病。

易召痔疮、风湿和关节炎等病

俗语说：“冬不坐石，夏不坐木。”此节气中，气温高、湿度大。木头，尤其是久置露天里的木料，如椅凳等，露打雨淋，含水份较多，表面看上去是干的，可是经太阳1晒，温度升高，便会向外散发潮气，如果在上面坐久了，能引发痔疮、风湿和关节炎等病。所以在此节气中要注意不能长时间坐在露天放置的木料上。

另外，此节气中很多人喜欢在室外露宿，这种习惯是不好的。由于当人睡着以后，身上的汗腺仍不断向外分泌汗液，整个肌体处于放松状态，抵抗力下落。而夜间气温下落，气温与体温之差逐步增大，很容易致使头痛、腹痛、关节不适引发消化不良和腹泻。