燕麦片的热量高吗燕麦片的热量情况解析

燕麦片属于高蛋白、高纤维、高碳水化合物食品。虽然燕麦片的热量比较高，但是只需少许干的燕麦片即可冲泡一大份燕麦粥，推荐大家在减肥期间食用。由于燕麦片属于高纤维食品，食用以后很容易增加饱腹感，从而控制你对其他食品的摄取量。下面我们就一起来看看燕麦片的热量到底有多少。

营养健康 | 燕麦片的热量高吗 燕麦片的热量相对其他食物要高一些。每100克燕麦片的热量为367大卡、碳水化合物66.9克、 脂肪6.7克、蛋白质15克、纤维素5.3克。燕麦片就是我国生产的莜麦，俗称油麦、玉麦，它是一种低糖、高营养、高能量食品。 其招牌营养素不但含量高，而且质量非常优质，是受现代人欢迎的食物之一。在《时期》杂志中评选出的10大健康食品里面，燕麦片就名列第五。燕麦片是经过精细加工制作而成的，使它的食用方法更加简单、方便，而且口感也得到了有效的改良，因此燕麦片成为深受人们欢迎的保健食品。

营养健康 | 吃燕麦片的好处 燕麦片是一种营养又具有保健功效的营养食品，吃燕麦片不但能够下降胆固醇、预防心血脑血管疾病的功效，而且燕麦片中所含的膳食纤维还有促进排便的功效，燕麦片的热量我们都知道了，下面小编就给大家介绍几种燕麦片的保健功效。 1、减肥好助手。美国的《健康》杂志中有提到，将燕麦面取代常规的面粉，在家中自制饼干、煎饼或面包等。该方法有助摄取双倍膳食纤维，而且它的热量会降低很多，而且更容易产生饱感，食用以后有助于成功减肥。 2、食用燕麦片可以有效地降低人体中的胆固醇，常常食用的燕麦片的话，对身体健康是有好处的。特别是对中老年人的心脑血管疾病起到一定的预防作用。

3、吃燕麦片好处多多。燕麦片对糖尿病患者是有很多好处的，由于常常食用燕麦对糖尿病患者是可以起到降糖和减肥的作用。因此小编建议得了糖料病的人，可以常常食用一些燕麦片。 4、燕麦片还可以有效改良人体血液循环，缓解生活工作带来的压力。燕麦片中含有大量的钙、铁、磷、锌等多种矿物质，具有预防骨质疏松、增进伤口愈合、防止贫血的作用，因此它是补钙的佳品。 5、吃燕麦片还具有润肠通便的作用，很多老年人容易出现便秘的情况，我们都知道便秘很容易导致脑血管意外的发生，吃燕麦排片就能够解便秘这1优点。所以老年人可以常常食用一些燕麦片，以防便秘。

营养健康 | 燕麦片的食用人群 燕麦片的营养价值高，一般人群都可食用。非常适合婴幼儿、产妇、老年人和空勤、海勤人员食用。还合适脂肪肝、慢性病人、浮肿、糖尿病、习惯性便秘者食用。多汗、体虚自汗、易汗、盗汗、高脂血症、高血压病、动脉硬化者均可食用燕麦片。