东方女人的减肥奥秘饮食减肥七句诀

苗条的身材突显女人的柔美优雅，尽显女性美丽。身体上多余的脂肪遮掩了女人的美丽。如何“消灭”过剩的脂肪，饮食减肥让女人轻松具有苗条身材。不同体质的人饮食减肥的方法也不一样。下面小编就为大家推荐一款最合适东方女人的饮食减肥食谱。

修长的身材突显女人的柔美优雅，尽显女性美丽。身体上多余的脂肪遮掩了女人的美丽。如何“消灭”过剩的脂肪，饮食减肥让女人轻松具有苗条身材。不同体质的人饮食减肥的方法也不一样。下面小编就为大家推荐一款最合适东方女人的饮食减肥食谱。

一个水果：每天吃含维生素丰富的新鲜水果最少1个，长年坚持会收到明显的美肤效果。

2盘蔬菜：每天应进食两盘品种多样的蔬菜，不要常吃一种蔬菜。一天中必须有一盘蔬菜是时令新鲜的、深绿色彩的。最好先食一些大葱、西红柿。凉拌芹菜、萝卜、嫩莴笋叶等，以免于加热烹调对维生素A、B1等的破坏。每人每天蔬菜的实际摄取量应保持在400克左右。

3勺素油：每天的烹调用油限量为3勺，而且最好食用素油即植物油，这类不饱和脂肪对光洁皮肤、塑造修长体型、保护心血管健康大有裨益。