产后乳汁不足的月子食疗菜谱

据相关调查显示，由于各种因素的影响，乳汁不足的新妈妈不在少数，因此亲亲宝贝小编有责任在此给新妈妈推荐几款，应对产后乳汁不足的食疗菜谱，以便新妈妈们能分泌充足的乳汁豢养宝宝。

介绍几种食疗食谱

1、黑芝麻：材料黑芝麻20克、大米适当。 做法：将黑芝麻捣碎，大米洗净后，加适当水煮成粥。 注意：每天2- 次，或当餐点食用。合适产后乳汁不足者。

2、黄酒鲜汤：材料新鲜大虾100克、黄酒20克。做法：将大虾洗净去须，加入黄酒煮汤。注意：每天两次。适用于产后体虚、乳汁不足者。

产后乳汁不足的月子食疗菜谱

、豆腐：材料豆腐2- 小块、红糖 0克。做法：豆腐切块水煮，加红糖。水开20分钟后便可食用。注意：每天一次，连服五天。具有滋阴、养血、增乳功效。

4、鸡蛋芝麻末：材料鸡蛋(随个人消化能力而定)、芝麻粉。做法：鸡蛋煮熟后去壳，蘸芝麻粉便可食用。

5、豌豆粥：材料豌豆50克、大米适当。做法：先煮大米，待水煮沸时加入豌豆，直到豌豆煮熟。注意：可空腹食用，每天两次。

6、通草鲫汤：材料通草 克、鲫鱼适当。做法：将通草、鲫鱼洗净，一同放入锅内煮熟。注意：不加油、，吃鱼喝汤。

7、猪蹄香菇炖豆腐：材料豆腐5块、猪蹄1只、香菇25克、丝瓜100克、生姜丝少量。做法：猪蹄切块先煮，加入香菇、生姜丝、盐，以后再放入丝瓜和豆腐。注意：须在一两天内吃完。

【知识补充】月子期间的饮食禁忌：

1、，凉性食品，有退奶的作用。

2、人参，产妇最好不要吃。它不仅有退奶的作用，还容易造成子宫收缩和出血。

、麦芽饮品，炒熟的麦芽有退奶的作用。

4、酒精，适量饮用有助于乳汁分泌，但是过量就会降低喷乳反射。

5、，有家族史者要避免。

6、刺激性食品，咖啡、茶、、可乐等饮料，会间接刺激到宝宝，造成宝宝半夜。