饮食健康坚果巧克力等食品影响睡眠

如今，愈来愈多人重视健康饮食，而且好的饮食质量能影响到睡眠质量，尤其是晚上吃坚果、巧克力等食品会影响睡眠。那末你知道影响睡眠的食物还有哪些吗？今天，小编就来为大家介绍一下影响睡眠的食品及促进睡眠的食品，现在就来看看吧。

坚果、巧克力等食品影响睡眠

坚果虽然含有对健康有益的不饱和脂肪酸，但是都会致使胃酸反流不适宜睡前吃。睡前如果吃核桃、花生等坚果会影响睡眠质量。

巧克力中含有让人兴奋的可可碱和咖啡因，而且还是高脂肪、高热量的食品，睡前吃不仅会使头脑更苏醒，而且易发胖，对睡眠不好。

柑橘类水果或果汁中虽然富含丰富的维生素，但是较酸，睡前吃的过量容易引发反酸，所以睡前最好不要吃口味酸的水果或者喝果汁。

油腻食品富含的脂肪含量较高，像冰淇淋、汉堡等，睡前不宜食用。

睡前能吃又助睡眠的食品有哪些呢？

帮助睡眠的食品和饮品有香蕉、热牛奶、菊花茶、蜂蜜、土豆、燕麦片等，香蕉和温奶能有效帮助睡眠，蜂蜜和菊花茶则能很好的放松神经，凝神净气；燕麦片营养丰富，也是睡前饮食的最好选择。