来例假可以吃圣女果吗经期吃圣女果好吗

一般情况下，女性来月经是可以吃圣女果的，但是，要注意适当，不能过量食用，以避免对身体产生不良的影响。那末经期吃圣女果好不好呢？下面让我们具体来看看吧！

圣女果来例假可以吃吗圣女果来例假可以吃的。

圣女果本来就是非常合适女性食用的水果，它对女性皮肤和身体有很好帮助。同时月经期间也能吃圣女果，其营养价值很好，并且适用人群较为广泛。

每100克圣女果中含有蛋白质1克、膳食纤维1.9克、胡萝卜素180毫克、维生素A30毫克、维生素C30毫克、钙55毫克、磷28毫克、钾136毫克、钠6.4毫克、铁0.5毫克，另外含特有的番茄红素和谷胱甘肽成份，具有抗癌防癌、润肤养颜、延缓衰老、清热解毒、养肝护胃、预防夜盲、健胃消食的功效。

月经期吃圣女果的好处改善出血症状中医上来说圣女果是补血养血的佳品，月经期间女性容易出血，有时还会出血过量，期间食用圣女果可以很好的改良出血等症状。

改善皮肤状态女性经期体内的激素会产生变化，致使皮肤状态变差。圣女果中番茄红素及维生素C都是天然的抗氧化剂，能够保护皮肤细胞不受自由基的伤害，具有润肤养颜、补水肌肤、防粗糙、干涩的功效。

增强抵抗力女性在月经期身体抵抗力较弱，此时疾病容易进入身体。吃一些圣女果可以很好的增强抵抗力，预防经期疾病的侵入。

月经期能多吃圣女果吗月经期间不能多吃圣女果。

圣女果对女性虽好，但是不可多食。圣女果属于微寒的食材，吃多了容易加重体内寒气，月经期间更是要注意。吃圣女果一天不超过20颗较佳。

月经期间吃甚么好1，女性经期适合吃一些温热的食材，如桂圆、红糖水、苹果等。

2，经期睡前一杯热牛奶能够很好减缓不适感。

3，经期补血，动物血不但含有铁质还有蛋白质，是经期的保健食材。

女性经期饮食注意事项多补钙女性大量摄入钙质和维生素D有助于降低经前期综合征风险。女性每天应当摄入1200毫克钙，700国际单位的维生素D。应多吃低脂牛奶、奶酪、酸奶、强化橙汁和豆奶、三文鱼和维生素D强化牛奶等，并多晒太阳。

多吃纤维和瘦肉蛋白多吃糙米、燕麦和大麦面包等全谷食品，多吃瘦肉蛋白和各种水果蔬菜。纤维帮助体内清除过量的雌激素。多吃蔬菜、豆类、全麦、荞麦和大麦(不但纤维丰富，也含有大量的镁)等食品，可摄取更多的维生素B1和B2，对预防经前期综合征非常关键。

忌食酸辣刺激食品月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食品的平淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山植、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。

忌生冷食品月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，致使内寒产生，寒性呆滞，可使经血运行不顺畅，造成经血过少，乃至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。