法国人的瘦身饮食习惯

当一个典型的法国家庭在餐桌旁团团围坐的时候，他们更多地将注意力放在愉快地享受这一餐上，而不是计算他们摄取了多少卡路里。这是宾夕法尼亚大学一名心理学博士的看法。他曾经出版过一本关于法国和美国女性饮食习惯差异调查的著作。

1名在法国生活了一年多的美国女孩认为，法国人在进餐时那种轻松愉悦的气氛，以及对食品的品味和赞美，帮助女孩减轻了体重。“法国人饭前用一小时来品味开胃酒，就着一些橄榄和小饼干，当她们真正坐下来吃的时候，就没有那种强烈的饥饿感了。”

法国人在吃每一口食品的间隙，都要停顿无数次。

建议：

1、进餐的时候应当一直坐着。

2、把嘴里的东西全部咽下去再放进下一口，吃每一口餐的间隙把叉子放下。

3、用柔和的音乐来佐餐，缓慢的节奏有助于缓慢地进食。

她们吃得很少

法国女孩子的意志力一定很强吧？实际上，她们很容易控制食量是由于她们所有的食品都是小份的。典型的法国烘制的牛角面包重量都是30克多一点，约20厘米长；而美国产的这类面包几近有60克的份量，长度达35厘米。换句话说，法国女孩子的胃已习惯了摄入少量的食物。

她们吃的不太多还有一个缘由是食物都非常富于营养。在法国，人们经常吃高脂肪含量的食品，比如鸡蛋、奶酪和肉类。这些食物很快就能给人带来饱感，因此她们吃得就比其他人少。具体缘由是：摄取的油脂类食品刺激胆囊收缩素的分泌，使胆囊收缩，排出胆汁帮助油脂类食品消化。中国人习惯食用低脂肪食品，认为这样更健康，而实际上这种食品不能给人带来饱食的感觉，你反而比过去吃得更多。

建议：

1、无论是在家里还是在自助餐厅吃饭，试着比你实际想吃的份量少盛些，这样就不会由于受不住诱惑而进食过量。

2、每餐中都摄取适当的脂肪。

3、在食物中加入调味品——橄揽油、大蒜和新鲜黑胡椒。这样在品尝美味的同时你会感觉吃得不多但心满意足。

午餐是最重要的一餐

专家们曾跟踪调查过巴黎人的饮食习惯。巴黎人在下午2点之前摄取的热量占一天总量的60%，随后是一顿简单的晚餐，因此他们不可能在夜间进食过量。而在中国，人们常常一整天都饿着自己，在晚饭的时候，却是见什么吃甚么。

在巴黎的自助餐厅里，每个人都慢慢地享用着5道菜的午饭，最后再来一杯浓咖啡。这是个放松身心的好方法，吃饭时间越长，心情越愉快。坐在办公桌前匆匆地吃个三明治当午饭的做法很难被法国人接受，由于如果那样夜生活也会变得毫无吸引力。

建议：

1、午饭的进食量应控制在全天总量的5分之2。

2、尽量把吃午餐的时间拉长，而且要吃得丰富，不要随意吃个面包了事。

3、饭后喝一杯浓咖啡或是卡布其诺。咖啡因是一种温和的食欲抑制剂，能帮助你增进新陈代谢。

她们从不吃零食

法国女性非常热情地对待正餐，她们吃得很满足，因此不需要零食；而在美国人们习惯于不停地吃零食。这就是差别。

研究表明每次吃了零食之后，人们在吃饭的时候摄取的热量并不比他们不吃零食的时候少。如果你想保持修长身材，吃零食绝对是毛病的，实际上你摄取的热量高于平均水平。

建议：训练自己，只在用餐时进食。戒掉零食可能需要5－10天的时间，在这个进程中，如果嘴巴想嚼点甚么，想办法转移注意力——比如给好朋友打个电话聊聊天。

热爱户外锻炼

法国著名女性休闲俱乐部的创办人宣称，她所创办的健身房是给美国人用的。法国女性更喜欢在户外跑步或骑自行车，她们把体育锻炼看做是生活的一部分，而不是成为健身房的奴隶(耗到精疲力竭)。

法国人在晚饭和正餐之间的时光，喜欢去漫步、看夕阳，活动身体的同时，还能增添无数的乐趣和闲情。在健康专家研究的对象中，有相当一部分的法国女人宣称她们最主要的活动身体的方式就是漫步。

建议：

1、到同事身旁面对面地谈话而不是通过电子邮件，起身到电视机跟前去换频道。

2、走楼梯而不使用电梯和滚梯。

3、和朋友们一起组织一些体育活动，比如舞蹈，滑冰或散散步，不要只是在酒吧里或电影院里聚会。

她们酷爱爱情

法国人的爱情生活以充满浪漫豪情而闻名。如此汹涌澎湃的感情在她们的血管中跳动，她们根本顾不上进食过量。想一想电影《浓情巧克力》中的茱莉叶·比诺什吧，她仅有的时间都用来制作软糖——由于她忙着和强尼·德普幽会！爱情或许是她们最喜欢的一种保持修长的秘诀。