宝宝长个应避开哪些饮食误区

宝宝长个应避开哪些饮食误区

宝宝长个应避开哪些饮食误区?宝宝的身体发育倾注了父母特别的关注，那末，如何让宝宝长得又高又壮呢?对矮个子爸爸妈妈又该从哪些方面给宝宝补充营养呢?

宝宝长个饮食误区

1、对各种糖果、甜饮料说不;吃糖过量会影响体内脂肪的消耗，造成脂肪堆积，还会影响钙质代谢。一些专业人士认为，吃糖量如果到达总食量的16%～18%，就可使体内钙质代谢紊乱，妨碍体内的钙化作用，影响长高。另一方面，营养学术语中有虚卡路里的说法，即毫无营养的热量。过量饮用含糖分多的饮料，会扰乱消化系统，以致影响正常进食，造成营养不良。

2、吃饭时少喝水;吃饭时喝很多水会冲淡胃中的消化液，妨碍食品的消化吸收。另外，饭前喝水会下降食欲，所以要尽量避免。而饭后喝适当的蔬菜汤或牛肉汤等，会对长个有益。

3、细嚼慢咽;快吃食品会给胃增加负担，致使消化吸收障碍，乃至引起胃肠疾病。

4、含盐分高的食品要尽量少吃;各种腌制食品和香肠，和熏肉等盐分较高，又是熏制食品，对胃肠黏膜有较大的刺激性，而且这类食品中维生素含量很低，对孩子成长也不利。

5、碳酸饮料要少喝;偏爱饮用碳酸饮料的儿童有60%因缺钙影响正常发育。特别是可乐型饮料中磷含量过高，过量饮用导致体内钙、磷比例失调，造成发育缓慢。

6、饭后休息一小时左右;饭后让大脑和全身都休息一下，对消化系统的正常运转是很重要的。

7、拒绝垃圾食品的诱惑;油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐头类制品由于在制作过程中营养损失大，又使用了各种添加剂，如香精、防腐剂、色素等，虽然它们提供了大量热量，但蛋白质、维生素等营养成分却很少，长时间食用这类食品，可导致儿童营养不良。

8、愉快地用餐;在愉快的气氛中进食，脑的中枢神经也会变得积极，使得循环系统和其他器官能积极配合消化系统功能，有助于食品的消化吸收。

除了这些饮食误区之外，母婴也要提醒您，千万不要认为一种东西好就长时间吃，任何食品都是要适量的，这样才有助于营养的吸收，单一的营养吸收过量的话也会对身体有危害的。